ขอคำแนะนำ ฟิตเนส แถว รามอินทรา

มีเวลาเข้ายิมตอนเช้า วันละสองชั่วโมง ก่อนเข้างาน อยากได้คำแนะนำเรื่องการออกกำลังกายกับอุปกรณ์ใน ยิม ท่าการยกเวท และ จำนวนครั้ง ยก และเซ็ต อะไรแบบนี้ครับ เรื่องของเรื่องคือไม่อยากเสียเวลาสูญเปล่าไป

พอดีผมกินคลีนมาได้ประมาน1เดือนครับ...แต่ไม่ค่อยได้ออกกำลังกายเท่าไหร่...ตอนนี้น้ำหนักก็ลงมาพอสมควร...แต่อาทิตที่ผ่านมาเพิ่งจะเริมออก(ยกเวทและเครื่องเล่น)อย่างเดียวเลยครับ..ไม่ค่อยได้คาดิโอเท่าไหร่....

แนะนำตัวก่อนนะค่ะ อายุ เลข 3 แล้ว เป็นแม่ลูก 2 (ผ่าตัดคลอดมาได้ 3 ปีแล้ว) น้ำหนักตัวขึ้นๆลงๆ แต่พักหลังจะหนักไปทางขึ้นมากว่า - กำลังลดน้ำหนักด้วยวิธีการควบคุม อาหารแบบนับ แคลลอรี่ ทำมาได้ สักพกดแล้ว

มีฟิตเนต ที่เครื่องเล่นหลาหลาย สภาพดี ราคาไม่สูงมาก แถวรามอินทรา กม8 บ้างมั้ยครับ แนะนำให้หน่อยครับ

2025 กรุงเทพมหานคร มีประชากรอาศัยอยู่ราว 18.2 ล้านคน ติดอันดับ เมืองที่มีประชากรมากที่สุดอันดับ 14 ของโลก !! . สหประชาชาติ (UN) เผยรายงานแนวโน้มการขยายตัวของเมืองใหญ่ทั่วโลก ระบุว่าในปี 2025 กรุงเทพมห

ตอนนี้อายุ15จะ16สูง170หนัก70ครับมีไขมันเยอะกว่ากล้ามเนื้อแต่ไม่ขนาดอ้วนอยากหุ่นแบบthe rock ยังไม่ได้เริ่มเวทลองไปโรงเรียนกีฬายกน้ำหนักดูดีมั้ยครับ

ผมสงสัยมานานแร้วครับมามันต่างกันยังไง ?? และวิธีออกกำลังกายเล่านี้ต่างกันยังไง ?? และแต่ล่ะอย่างได้ผลยังไงครับ ??

สวัสดีค่ะ ขอคำแนะนำเรื่องการออกกำลังกายที่ฟิตเนสค่ะ วันนี้ได้ไปดูฟิตเนสแถวบ้านมา เค้าให้ลองเล่นก่อน 1 วัน แล้วค่อยมาสมัครสมาชิก พึ่งเคยเข้าไปดูครั้งแรก กว้างกว่าที่คิดมาก และมีเครื่องเล่นเยอะ หลากหล

อายุ 18 ครับหาเพื่อนไปฟิตเนสรู้สึกอยากออกกำลังกายขึ้นมาทันทีครับ พอผมพึ่งมาลงมาอยู่ กรุงเทพ ผมมาจากเชียงใหม่ครับ ( แนะนำฟิตเนสแถวราม2ได้นะครับ ) ไม่ติดเรื่องอายุครับ:)