วิ่งทุกวันๆละ 20นาที กับวิ่งวันเว้นวันๆละ 40นาที อย่างไหนดีต่อสุขภาพมากกว่ากันครับ

เราวิ่งแบบไม่ชนเลยนะ ก็ไม่ถึงด่าน8 อ่ะค่ะ ต้องใช้เพท หรือสมบัติไรบ้างคะ ถึงจะวิ่งได้นานๆ แล้ววิ่งยังไงให้ได้85ล้านคะ เราทำได้แค่ 40กว่าล้านเอง

ขอถามเป็นข้อๆนะครับ 1.คือผมวิ่ง ประมาณ 40นาที ระยะทางประมาณ 4-5 กิโล ครับผมจำเป็นต้องดื่มพวกสปอนเซอร์ไหมครับ 2.ถ้าวิ่งเพื่อเอาสุขภาพให้เลือดสูบฉีดผิวพรรณดี ไม่เน้นลดน้ำหนัก ผมต้องวิ่งประมาณกี่นาทีครับ

เห็นข้อมูลในเน็ตหลายๆที่แนะนำให้ทำ Cardio อย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์ สัปดาห์ละ 3-5 วัน เรา Cardio ด้วยการเดินลู่ในฟิตเนส ความชัน 3 ความเร็ว 5.5 เป็นเวลา 40 นาที มีการวิ่งผสมบ้าง เพื่อประคองให้ Hear

สวัสดีค่ะ ขอเรียนถามผู้มีประสบการณ์ในการวิ่ง อยากทราบว่าสภาพร่างกายกับการฝึกฝนของตัวเอง พอจะไปวิ่งฮาล์ฟไหวหรือไม่ ข้อมูลส่วนตัว สูง 154 หนัก 47 อายุ 40 ปี โรคประจำตัว เลือดจาง (ธาลัสซีเมีย)  ประส

ไม่รู้คิดไปเองหรือเปล่า แต่ลองถามเพื่อนๆ คนรอบๆตัวดู ว่ารู้สึกเหมือนกันบ้างไหม ช่วงนี้พวกร้านอาหารต่างๆในห้างหรือพวกร้านที่ไม่ได้เข้าร่วม โครงการไทยช่วยไทยพลัส เหมือนช่วงนี้จะมี โปรโมชั่นดีๆ มีราคาพิ

เมื่อก่อนตีแบดเป็นประจำครับ ตอนหลังหยุดตีเลยหันมาวิ่ง เริ่มวิ่งมาตั้งแต่เดือน พ.ค.ปีนี้ เริ่มต้นจาก 3km ขยับมาเรื่อยๆ จนมาอยู่ตัวที่ 5km จากนั้นก็เว้นไปพักนึง กลับมาอีกทีเดือน ส.ค. คราวนี้เริ่มลงงานว

วิ่งวันละ 40 นาที สัปดาห์หนึ่งวันละ 5-6 ครั้ง พัก 1-2 วันครับ น้อยไปไหมสำหรับการลดน้ำหนักครับ :) ผมก็ควบคุมอาหารอะไรไปด้วยครับ ขอบคุณนะครับ

ดิฉันอายุ40ปี เพิ่งเริ่มหัดวิ่งได้ประมาณ2สัปดาห์ เริมจากวันแรกไม่ถึง1กม.ก็เหนื่อยหอบ ต้องเดินสลับวิ่ง แล้วก็เพิ่มระยะไปเรื่อยๆจนได้5กม.(วิ่งอย่างเดียวไม่รวมเดิน) หลังจากนั้นก็สลับ5กม. 7กม.วันเว้นวัน เ

จขกท.อายุยังไม่ถึง20 เห็นเขาว่าระบบเผาผลาญเด็กๆจะดี แต่นี่ไม่ใช่เลยค่ะ;-; สูง170 หนัก65 เป็นคนตัวใหญ่+ไขมัน = ยักษ์ ฮืออ  วันๆนึงไม่ทำอะไรค่ะ ปิดเทอมอยู่ นั่งอ่านหนังสือทั้งวัน  การกิน : -