CHO เล่นไรกัน 555

สวัสดีครับ ผมมีเรื่องปรึกษาคุณหมอที่คลุกคลีอยู่ในห้องสวนลุมพินีนิดหน่อยครับ ขอพูดถึง background ของผมหน่อยครับ ผมสูง 179 หนัก 61-62kg จะเรียกได้ว่าเป็นคนออกกำลังกายประจำก็ได้อยู่ ผมเริ่มออกกำลังด้วยก

คือเราก็ออกกำลังกายเล่นฟิตเนสอะไรแบบนี้ตามความขยันค่ะ555 ที่เล่นบ่อยๆก็ปั่นจักรยาน วิ่งลู่วิ่ง เครื่องแบบจอร์จกับซาร่า ไม่ได้มีเทรนเนอร์หรือเล่นเป็นระบบอะไร อาศัยว่าเล่นให้เหงื่อออกนอนหลับเฉยๆ แต่ทีนี

แค่สงสัยเฉยๆนะครับ ส่วนตัวผมปั่นจักรยาน ไปออกทริปหวานเย็นตามเว็บก็บ่อย เจอผู้หญิงปั่นจักรยานน้อยมากๆ ส่วนใหญ่จะเป็นผู้ชายกันทั้งนั้น ขณะที่ผู้หญิงรอบๆตัวผม หลายคนชอบไปวิ่งตามงานต่างๆ ผมไปส่องเฟสเทอ

จขกท ออกกำลังกายวิ่ง 30 นาที ปั่นจักรยาน 30 นาที เสร็จแล้วก็เครื่องเล่นแบบนิดหน่อยค่ะ เช่นพวกเวทแต่ไม่ได้หนักมาก จากนั้นก็กลับไปปั่นจักรยานอีก 30 นาที วิ่ง 30 นาที ทำแบบนี้อาทิตย์ล่ะ4วันค่ะ กินอาหา

การปั่นจักรยานโดนใช้เครื่องปั่นจักรยาน20นาทีจะช่วยเสริมเพิ่มภูมิต้านทานมั้ยครับ

1.ผมวางแผนถ้าผมปั่นจักรยานเข้าประเทศจีน (ซื้อจักรยานที่ไทย ปั่นไปเที่ยว 12 ปันนา) 1.1 แต่ไม่แน่ใจมีร้านขายจักรยานแถวๆ ด่านโม่ฮาน(ฝั่งจีน) ไหมครับ หารีวิวแนะนำครับ เพื่อใครนำร่องไปฝากแนะนำร้านขายจักร

เริ่มออกกำลังมาได้ 3-4 เดือนแล้วค่ะ แต่ไม่ได้ทุกวัน บางวันที่งานยุ่งหรือติดธุระก็จะไม่ได้ออก เราออกกำลังโดยการวิ่งสลับกับปั่นจักรยาน (อยู่กับที่) ถ้าวิ่ง ตอนวิ่งคือจะเหนื่อยเร็วมาก หายใจไม่ทัน (ไม่แน