กล้ามเนื้อ กับ ไขมัน จะเลือกอะไรกันหรอครับ?

ก็ตามหัวข้อกระทู้เลยนะครับ หรือจะเลือกกันในสัดส่วนที่เท่าไหร่กันมั้ง
1.การมีกล้ามเนื้อช่วยให้เเข็งเเรงขึ้นรึป่าวครับ
2.ยืดกล้ามเนื้อยังไงสำหรับคนที่ทำไม่ค่อยได้ครับ
3. การจะทำให้สุขภาพดี มีองค์อะไรบ้างหรอครับ
ขอบพระคุณที่มาให้ความรู้ในกระทู้นะครับ ถ้าเขียนผิดเว้นวรรคผิด
ประการใดต้อง ขอให้ติด้วยครับขอบคุณมากครับหวังว่าทุกคน
จะได้รับ ความรู้นะครับสำหรับคนที่ยังไม่รู้