มีใครเก่งตะกร้อบ้าง รบกวนหน่อยครับ

การขึ้นฟาดตะกร้อนั้นต้องใช้ร่างกายส่วนไหนบ้างครับ แล้วต้องฝึกเน้นร่างกายส่วนไหนบ้าง แนวทางการออกกำลังกายแบบไหนบ้างและที่สำคัญต้องฝึกฉีกขาก่อนไหมครับ? รบกวนผู้รู้ตอบด้วยครับ
ขอบคุณล่วงหน้าครับ.