ลดความอ้วนจะกินขนมปังโฮลวีตแทนข้าวสูงสุดได้กี่แผ่น/วัน?

กระทู้คำถาม

จขกท ชอบกินพวกเบเกอรี่มากๆ เค้กปอนนึงกินคนเดียววันเดียวหมด555555 แล้วกำลังลดความอ้วนอยู่ แต่คนมันชอบอ่ะเนอะ ก็ยังอยากกินพวกเบเกอรี่ให้รู้สึกฟินปากบ้าง อีกอย่างไม่อยากลดความอ้วนแบบงดแป้งไปเลย เลยจะหันมากินขนมปังโฮลวีตแทนข้าวค่ะ และเอาไว้กินเฉพาะมื้อเช้าเท่านั้น ถือว่าได้กินเบเกอรี่ไปในตัวด้วย แต่อยากทราบว่าถ้าจะกินขนมปังโฮลวีตแบบที่ไม่มากไปจนสะสม ควรกินกี่แผ่น/วันคะ? ปกติตอนเย็นๆจะออกกำลังกายทุกวัน ประมาณ1ชม./วันค่ะ