คือ เป็นคนที่ตัวใหญ่มาก สูงประมาน160 น้ำหนักตอนนี้คงประมาน90ค่ะ ซึ่งตอนนี้มีปัญหากับการลดน้ำหนักอย่างมาก คือเคยกินยาลดน้ำหนัก(ขอไม่บอกชื่อคลีนิค และ รพ. ที่เคยซื้อนะคะ) แล้วมันโยโย่มากเลย แต่ทุกวันนี้

ขอคำปรึกษาหน่อยค่ะ หนูอายุ 14 น้ำหนัก 70 กว่าได้คือหนูอยากผอมค่ะหนูไม่ชอบตัวเองแล้วหนูเลยทำการออกกำลังกาย cardio 20 นาทีแล้ววันนี้เข้าวันที่ 27 แล้วค่ะคือช่วงที่ผ่านมาหนูกินของหวานกินขนมทุกวันเลยค่ะบา

รายการอาหาร จำนวนแคลอรี่/1 จาน หน่วยจะเป็น kcal ทั้งหมดค่ะ ตัวเลขข้างหลังคือปริมาณแคลอรี่ ข้าวมันไก่ 596 ข้าวหมูแดง 541 ข้าวราดแกงเขียวหวานไก่ 483 ข้าวยำปักษ์ใต้ 248 ข้าวขาหมู 436 ข้าวผัดใบกระเ