น้ำหนัก90ถ้าจะควบคุมอาหารควรกินไม่เกินกี่ cal

กระทู้คำถาม

ตอนนี้ต้องการลดน้ำหนักด้วยการออกกำลังกายกับการควบคุมอาหาร เเต่ไม่รู้ว่าจะต้องคำนวณcal ที่กินอย่างไร ใครมีวิธีออกกำลังกายดีๆก็เเนะนำด้วยนะคะ

ถูกใจให้พอยต์

สมาชิกหมายเลข 3261526

ร่วมแสดงความรู้สึก:

▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼

แสดงความคิดเห็น

คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ

เข้าสู่ระบบ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ

หนัก 90 อยากลดให้เหลือ 45 พอเป็นไปได้ไหมคะ ?

เดิมทีเป็นคนผอมมาก่อน ตอนแรกหนัก 40 ค่ะ ผ่านมาห้าปีน้ำหนักขึ้นมาเป็น 95 ตอนนี้ลดไป 5โลแล้ว แต่น้ำหนักค้างที่ 90 ไม่ยอมลงต่อ อยากกลับไปหนักซัก 45 พอเป็นไปได้ไหมคะ พอเห็นน้ำหนักค้างแล้วท้อมากค่ะเพราะวัน

สมาชิกหมายเลข 6399708

ลดความอ้วน

โภชนาการ

สุขภาพกาย

เหนื่อยแล้วค่ะ ท้อมากกับการลดน้ำหนัก

สวัสดีค่ะหนูเป็นเด็กผู้หญิงอายุ15 น้ำหนักอยู่ที่ประมาณ82 ส่วนสูง156 แม่บอกให้ลดน้ำหนักค่ะหนูรู้ตัวว่ามันไม่ดีต่อสุขภาพแต่หนูลองมาทุกวิธีแล้วค่ะทั้งออกกำลังกาย(ออกอย่างสม่ำเสมอค่ะ) กินน้ำเยอะ อดข้าว กิ

สมาชิกหมายเลข 9219303

เม็ดแคปซูลตัวนี้ กินแล้วผอมและน้ำหนักลดมั้ยคะ

เราน้ำหนัก75 เอว35 สูง160 หุ่นอ้วนกลม เลยลองซื้อมากินดู เห็นเขาโฆษณาว่าเหมาะสำหรับคนอยากลดน้ำหนัก เราเลยอยากรู้ว่ากินแล้วจะผอมมั้ยน้ำหนักลดมั้ย

สมาชิกหมายเลข 9193303

การออกกำลังกาย

การออกกำลังกาย: กุญแจสู่สุขภาพที่ดีทั้งกายและใจ ในยุคปัจจุบันที่ผู้คนใช้ชีวิตเร่งรีบและนั่งทำงานเป็นเวลานาน การออกกำลังกายจึงกลายเป็นสิ่งสำคัญที่ไม่ควรมองข้าม ไม่เพียงช่วยให้ร่างกายแข็งแรงเท่านั้น แต่

สมาชิกหมายเลข 8269521

น้ำหนักเเละสัดส่วนเเบบนี้ เเละปัญหาเเขนใหญ่ขาใหญ่ จะลดยังไงให้หุ่นโซ๊ะเหมือนเดิมหรอคะ...

สวัสดีค่ะ รบกวนขอคำเเนะนำจากพี่ๆหน่อยค่ะ คือตอนนี้หนูรู้สึกไม่ค่อยมั่นใจตัวเองเท่าไหร่เเล้วเพราะขากับเเขนใหญ่มากค่ะ อายุ18ปีค่ะ สูง163 cm น้ำหนัก70 gg อก 35 นิ้ว เอว28 นิ้ว สะโพก 40 นิ้ว ต้นขา 23 นิ้ว

สมาชิกหมายเลข 8547228

ลดน้ำหนัก 2กิโล ใน3วัน

ไม่ได้มาถามนะคะแต่มาแบ่งปันประสบการณ์จากที่ทำมา กำลังลดได้3วัน จากน้ำหนัก92 .7 ลดลงเหลือ90 .3และจะลดไปเรื่ิอยๆ เราทำif18:6 ตอนเย็น ก็ ออกกำลัง กาย ไม่ยากแต่เราต้องอดทนช่วงเช้ากับช่วงค่ำ ถ้าหิวก็ กินน้

สมาชิกหมายเลข 8705088

ถ้าเราอ้วนแล้วเราปรับการกิน เลือกกินแต่ของดีๆ แต่ไม่ออกกำลังกายเลย ร่างกายจะเป็นยังไงคะ

ตามหัวข้อเลยค่ะ ถ้าเราอ้วน-ถึงอ้วนมากแล้วทีนี้ เราปรับตัวมากินอาหารดีๆ กินคลีน ไม่อดอาหาร แต่ว่าไม่ออกกำลังกายเลย ตัวจะเหลวไม่กระชับมั้ยคะ และจะโยโย่มั้ยคะ

สมาชิกหมายเลข 4568259

ออกกำลังกายแล้วน้ำหนักขึ้น มา2 โลผิดปรกติมั้ย

สอบถาม เราเป็นคนกล้ามเนื้อน้อยไขมันเยอะ เราน้ำหนัก 53เกือบ54 แต่ว่า แต่ก่อนก็ออกกำลังกายมาตลอดค่ะ แต่เราเน้นไปคาดิโอ แต่ทีนี้เห็นว่าคนกล้ามเนื้อน้อย มันต้องไปเวทแทน เราจึงมาเริ่มเวทแต่เรา

สมาชิกหมายเลข 4568259

ปรึกษาครับ ทำไมผมควบคุมอาหาร+ออกกำลังกาย แล้วน้ำหนักไม่ลดเลย

สวัสดีครับ ผมอายุ 28 หนัก 95 สูง 166 คำนวณ BMR ได้ประมาณ 2000 cal/วัน ผมทดลองกินไม่ให้เกิน 1500 cal/วัน (กินครบ 3 มื้่อ ไม่อดอาหาร) โดยออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอต่อเนื่อง 30 นาที สัปดาห์ละ 3 ครั้ง ทำแบบนี

MyRomanceIsGone

ลดน้ำหนัก ให้เห็นผลยังไงคะ

ขอคำปรึกษาหน่อยค่ะ หนูอายุ 14 น้ำหนัก 70 กว่าได้คือหนูอยากผอมค่ะหนูไม่ชอบตัวเองแล้วหนูเลยทำการออกกำลังกาย cardio 20 นาทีแล้ววันนี้เข้าวันที่ 27 แล้วค่ะคือช่วงที่ผ่านมาหนูกินของหวานกินขนมทุกวันเลยค่ะบา

สมาชิกหมายเลข 8070137

อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ ลดความอ้วน อาหาร อาหารคลีน

{room_name}

น้ำหนัก90ถ้าจะควบคุมอาหารควรกินไม่เกินกี่ cal

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ