น้ำหนัก90ถ้าจะควบคุมอาหารควรกินไม่เกินกี่ cal

กระทู้คำถาม

ตอนนี้ต้องการลดน้ำหนักด้วยการออกกำลังกายกับการควบคุมอาหาร เเต่ไม่รู้ว่าจะต้องคำนวณcal ที่กินอย่างไร ใครมีวิธีออกกำลังกายดีๆก็เเนะนำด้วยนะคะ

ถูกใจให้พอยต์

สมาชิกหมายเลข 3261526

ร่วมแสดงความรู้สึก:

▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼

แสดงความคิดเห็น

คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ

เข้าสู่ระบบ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ

หนัก 90 อยากลดให้เหลือ 45 พอเป็นไปได้ไหมคะ ?

เดิมทีเป็นคนผอมมาก่อน ตอนแรกหนัก 40 ค่ะ ผ่านมาห้าปีน้ำหนักขึ้นมาเป็น 95 ตอนนี้ลดไป 5โลแล้ว แต่น้ำหนักค้างที่ 90 ไม่ยอมลงต่อ อยากกลับไปหนักซัก 45 พอเป็นไปได้ไหมคะ พอเห็นน้ำหนักค้างแล้วท้อมากค่ะเพราะวัน

สมาชิกหมายเลข 6399708

ลดความอ้วน

โภชนาการ

สุขภาพกาย

ช่วยแนะนำ น้ำพริก น้ำจิ้ม สูตรคลีนหน่อยค่ะ

พอดีเรากำลังจะเริ่มลดน้ำหนัก เลยว่าจะหาพวกน้ำพริก น้ำจิ้ม สูตรคลีนกินด้วยจะได้ไม่เบื่อเเต่ไม่รู้ว่าจะกินของใคร ยี่ห่อไหน คือเราไม่เคยกินเลยค่ะ เพราะคิดว่าต้องไม่อร่อยต้องจืดๆ เเล้วเคยชิมก็เจอไม่อร่อยค

สมาชิกหมายเลข 4782272

เดี๋ยวนี้ 7-11 เค้ามีอกไก่พริกไทยดำแล้วนะ รู้ยังครับ 80 cal เท่านั้นเอง

ตามหัวข้อกระทู้เลยครับ วันนี้ จขกท เพิ่งซื้อมาลอง อยู่ที่แผนกของสด หนักประมาณ 90 กรัม 80 calories มีโปรตีน 17 กรัม ไขมัน 5 กรัม โซเดียม 15 % ที่แนะนำต่อวัน ผมว่าเหมาะนะ สำหรับคนที่ควบคุมน้ำหนักอยู่

สมาชิกหมายเลข 2379821

กำลังเริ่มลดน้ำหนัก ถามเรื่องอาหารเย็นกับการออกกำลังกายค่ะ

เราต้องการลดน้ำหนัก 5 kg ภายใน 3 เดือน คำนวณ BMR=1300 TDEE=1650 ถ้าแต่ละวันกินให้อยู่ในช่วงนี้คือโอเคมั้ยคะ แล้วก็จะออกกำลังกายเช่น วิ่ง ปั่นจักรยาน ว่ายน้ำ สัปดาห์ละ 3 วัน วันละ 45 นาที แบบนี้เหมาะ

สมาชิกหมายเลข 786343

ออกกำลังกาย+ควบคุมอาหาร มา 4 เดือน น้ำหนักไม่ลดเลย

3 เดือนแรก ปั่นจักรยานที่บ้าน เกียร์ต่ำสุด วันล่ะ 30 นาที ระยะทาง 15 km ควบคุมอาหาร ไม่กินทอด ไม่กินมัน งดน้ำหวาน ทานวันล่ะ 1,000 cal น้ำหนักไม่ลดเลย พอเดือนสิงหา ออกกำลังกายด้วยการเดิน+วิ่ง 30 นาที 3

สมาชิกหมายเลข 1575754

ลดน้ำหนักอย่างไรดีคะ

สวัสดีค่ะ ขอแทนตัวเองว่า หนิงนะคะ หนิง อายุ 19 ค่ะแต่น้ำหนัก 90 สูง 160 เป็นคนที่อ้วนมาก หนิงอยากลดน้ำหนักค่ะ ลองมาหลายวิธีแล้วค่ะ ตอนแรกหนัก 50 กว่า โยโย่มา 80 kg แล้วมาเพิ่มอีก 10 kg ช่วงสอบเข้ามหา

สมาชิกหมายเลข 3505897

ขอสอบถามเกี่ยวกับ %Fat ที่ลดลงกับ น้ำหนักที่คงที่ กับการออกกำลังกายมาสองเดือน

ปกติผมก็เล่นเวทกับคาร์ดิโอ(90 นาที ได้ประมาณ 800+ cal) สลับวันกัน พัก 1 วัน เมื่อผมวัดไขมันดูแล้ว ปรากฏว่าจาก 16.7 % เหลือ 15.2 % แต่น้ำหนักไม่ลดเลย เป็นเพราะอะไรครับ

โลกของฉันกับท้องฟ้าของคุณ

กินก๋วยเตี๋ยวทุกมื้อน้ำหนักจะลดลงไหม?

ไปอ่านเจอมาว่าคนเราถ้ากินไม่เกินวันละ 2,000 cal ยังไงน้ำหนักก็ลด แต่ชีวิตจริงในหนึ่งวันเราจะเลือกกินของดีๆ cal น้อยๆ คุณค่าทางอาหารครบได้สักกี่มื้อ ซึ่งเมนูที่เห็นคนลดน้ำหนักกินกันก็เป็นพวกอาหารคลีน ไ

สมาชิกหมายเลข 758843

ผมกำลังจะลดน้ำหนัก อยากปรึกษาเรื่องการกิน(คลีน) และการออกกำลังกาย

ผมอายุ 24 ส่วนสูง 170 น้ำหนักประมาณ 74+- เนื่องจากแฟนเริ่มทักว่าอ้วน และเรียกอ้วนแทนชื่อแล้ว(ฮา) จึงเริ่มจะคิดลดอย่างจริงจัง ตอนนี้เน้นเรื่องการกินปรับใหม่หมดเลย เลิกกินขนมทุกชนิด เนื่องจากงานเซลล์จึง

สมาชิกหมายเลข 3749916

ควบคุมอาหารแบบนับสารอาหาร ทำยังไง?????

หลังจากเล่นเวทอย่างจริงจังมาเครบเดือน...(ก่อนหน้านั่นเล่นหลายอย่างรวมๆกันแต่ไม่เน้นเวท) น้ำหนักเพิ่มขึ้น!! เออ..ช่างมันเถอะ รู้อยู่แล้ว่าต้องเพิ่ม ก่อนอื่นขอชี้แจงก่อนว่าเราเป็นพวกที่บางคนเรียกว่า &

สมาชิกหมายเลข 2022114

อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ ลดความอ้วน อาหาร อาหารคลีน

{room_name}

น้ำหนัก90ถ้าจะควบคุมอาหารควรกินไม่เกินกี่ cal

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ