น้ำหนัก90ถ้าจะควบคุมอาหารควรกินไม่เกินกี่ cal

คือเราน้ำหนัก 85 สูง 170 ตอนเราใส่เสื้อผ้าเราไม่มีความมั่นใจเลยดูตัวเองในกระจกก็รู้สึกว่าอ้วนมาก ด้วยความที่เราเป็นคนตัวใหญ่อะเนาะ แล้วคือเรามีคนที่ชอบแต่เราก็คุยกับเขาปกตินะ แต่ไม่มีความมั่นใจเลย เรา

ตามหัวข้อเลยครับ เพราะว่าผมกำลังเล่นแบดมินตันมาสักพัก เห็นเพื่อนที่ผมเล่นด้วย เขาใช้ไม้ที่เบา และสามารถควบคุมลูกแบดมินตันได้ดี เลยอยากทราบเพิ่มเติมจากคนที่อาจจะเล่นแบดมินตันมาเกิน 2-3 เดือน ว่าถ้าจะเน

คือเป็นคนชอบทานกาแฟมาก แต่ก็เป็นคนออกกำลังกายเหมือนกัน แต่ช่วงนี้สังเกตุได้อย่างว่า น้ำหนักไม่ลดลงเลย พออ่านหลายกระทู้ใน Pantip ก็ทราบว่าถ้าเริ่มลดยาก ต้องควบคุมการกินให้มากขึ้นอีก และก็เห็นหลายท่านแ

สวัสดีค่ะ พึ่งเคยตั้งกระทู้เป็นครั้งแรก ตามหัวข้อเลยค่ะ พอดีว่ามีเพื่อนคนนึงเขาบอกว่าเคยอ้วนมาก่อน แต่เขาลดน้ำหนักโดยการตีแบดค่ะ เขาตีทุกวัน เลยอยากทำบ้าง แต่ก็อยากคุมอาหารการกินไปด้วย ช่วงเช้าตอนไปโร

สวัสดีครับ ผมอายุ 28 หนัก 95 สูง 166 คำนวณ BMR ได้ประมาณ 2000 cal/วัน ผมทดลองกินไม่ให้เกิน 1500 cal/วัน (กินครบ 3 มื้่อ ไม่อดอาหาร) โดยออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอต่อเนื่อง 30 นาที สัปดาห์ละ 3 ครั้ง ทำแบบนี

เห็นบอกกินยาคุม ฉีดยาคุม แล้วจะทำให้น้ำหนักตัวขึ้น ก่อนนี้เราน้ำหนักขึ้นเอา ขึ้นเอา ยาคุมก็ไม่ได้กิน อยากกินนะแต่หาแฟนไม่ได้ ทำไมยาคุมทำให้น้ำหนักขึ้นได้ ถ้าเรากินอาหารพอดี พอดี ออกกำลังกายสม่ำเสม

น้ำหนักลงไป 7 กิโลกรัมต้องคำนวณแคลใหม่ยังไงบ้างครับเพราะตั้งแต่ทำงานที่ใหม่ไม่ได้คำนวณแคลเลยไม่ได้ออกกำลังกายประมาณ 2 เดือนแล้วทำงานที่ใหม่ยังไม่ถึง 2 น้ำเดือนน้ำหนักลงไปเร็วมาก วันหนึ่งเดินประมาณ 8 ช