น้ำหนัก90ถ้าจะควบคุมอาหารควรกินไม่เกินกี่ cal

กระทู้คำถาม

ตอนนี้ต้องการลดน้ำหนักด้วยการออกกำลังกายกับการควบคุมอาหาร เเต่ไม่รู้ว่าจะต้องคำนวณcal ที่กินอย่างไร ใครมีวิธีออกกำลังกายดีๆก็เเนะนำด้วยนะคะ

ถูกใจให้พอยต์

สมาชิกหมายเลข 3261526

ร่วมแสดงความรู้สึก:

▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼

แสดงความคิดเห็น

คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ

เข้าสู่ระบบ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ

หนัก 90 อยากลดให้เหลือ 45 พอเป็นไปได้ไหมคะ ?

เดิมทีเป็นคนผอมมาก่อน ตอนแรกหนัก 40 ค่ะ ผ่านมาห้าปีน้ำหนักขึ้นมาเป็น 95 ตอนนี้ลดไป 5โลแล้ว แต่น้ำหนักค้างที่ 90 ไม่ยอมลงต่อ อยากกลับไปหนักซัก 45 พอเป็นไปได้ไหมค

สมาชิกหมายเลข 6399708

ลดความอ้วน

โภชนาการ

สุขภาพกาย

เหนื่อยแล้วค่ะ ท้อมากกับการลดน้ำหนัก

สวัสดีค่ะหนูเป็นเด็กผู้หญิงอายุ15 น้ำหนักอยู่ที่ประมาณ82 ส่วนสูง156 แม่บอกให้ลดน้ำหนักค่ะหนูรู้ตัวว่ามันไม่ดีต่อสุขภาพแต่หนูลองมาทุกวิธีแล้วค่ะทั้งออกกำลังกาย(อ

สมาชิกหมายเลข 9219303

ลดความอ้วน

ออกกำลังกาย

ปรึกษาครับ ทำไมผมควบคุมอาหาร+ออกกำลังกาย แล้วน้ำหนักไม่ลดเลย

สวัสดีครับ ผมอายุ 28 หนัก 95 สูง 166 คำนวณ BMR ได้ประมาณ 2000 cal/วัน ผมทดลองกินไม่ให้เกิน 1500 cal/วัน (กินครบ 3 มื้่อ ไม่อดอาหาร) โดยออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอต่อ

MyRomanceIsGone

ลดความอ้วน

ออกกำลังกาย

โภชนาการ

ฟิตเนส

สุขภาพกาย

ผมกำลังจะลดน้ำหนัก อยากปรึกษาเรื่องการกิน(คลีน) และการออกกำลังกาย

ผมอายุ 24 ส่วนสูง 170 น้ำหนักประมาณ 74+- เนื่องจากแฟนเริ่มทักว่าอ้วน และเรียกอ้วนแทนชื่อแล้ว(ฮา) จึงเริ่มจะคิดลดอย่างจริงจัง ตอนนี้เน้นเรื่องการกินปรับใหม่หมดเล

สมาชิกหมายเลข 3749916

คลับสุขภาพ

วิ่งเพื่อสุขภาพ

สุขภาพกาย

อาหารเพื่อสุขภาพ

โรคเบาหวานชนิดที่ 2 รักษาได้ด้วย ‘การผ่าตัดส่องกล้องลดขนาดกระเพาะอาหาร’

เมื่อพูดถึง “ผ่าตัดลดขนาดกระเพาะ” หลายคนอาจเข้าใจว่าเป็นเพียงทางลัดของคนที่อยากลดน้ำหนักหรือแก้ปัญหาความอ้วนใช่ไหมครับ? แต่จริง ๆ แล้ว การผ่าตัดชนิดนี้มีมุมที่น

โรงพยาบาลรามคำแหง

โรคเบาหวาน

สุขภาพผู้สูงอายุ

ลดความอ้วน

เทคโนโลยีและนวัตกรรมทางการแพทย์

สุขภาพ

ลดน้ำหนัก

กินปกติ3มื้อไม่อดไม่ทานของจุกจิกเเต่กินข้าวปกติไม่คลีนไม่ลีนอะไรกินปกติข้าวเเกงทั่วไป ข้าวขาวปกติ ไม่กินของทอดของหวาน ตอนเย็นเวท1ชม5วันต่ออาทิต จะลดน้ำหนักได้ไห

สมาชิกหมายเลข 8305425

ลดความอ้วน

ออกกำลังกาย

ไขมัน (Fat)

กินก๋วยเตี๋ยวทุกมื้อน้ำหนักจะลดลงไหม?

ไปอ่านเจอมาว่าคนเราถ้ากินไม่เกินวันละ 2,000 cal ยังไงน้ำหนักก็ลด แต่ชีวิตจริงในหนึ่งวันเราจะเลือกกินของดีๆ cal น้อยๆ คุณค่าทางอาหารครบได้สักกี่มื้อ ซึ่งเมนูที่เ

สมาชิกหมายเลข 758843

ลดความอ้วน

คํานวณแคลอรี่

ออกกำลังกาย

โภชนาการ

สุขภาพกาย

ลดน้ำหนัก?

เป็นคนหนัก 85 สูง 180 อายุ 21 ตอนนี้รู้สึกตัวเองมีไขมันช่วงทั้งตัวเยอะเกินโดยเฉพาะช่วงอก ที่นี้อยากรู้ว่า ถ้าเราออกกำลังกายสัก 15 นาทีแค่ บอดี้เวทเลยให้มันกระช้

สมาชิกหมายเลข 5589335

ลดความอ้วน

ออกกำลังกาย

เบิร์น (Burn)

คํานวณแคลอรี่

ไขมัน (Fat)

เดี๋ยวนี้ 7-11 เค้ามีอกไก่พริกไทยดำแล้วนะ รู้ยังครับ 80 cal เท่านั้นเอง

ตามหัวข้อกระทู้เลยครับ วันนี้ จขกท เพิ่งซื้อมาลอง อยู่ที่แผนกของสด หนักประมาณ 90 กรัม 80 calories มีโปรตีน 17 กรัม ไขมัน 5 กรัม โซเดียม 15 % ที่แนะนำต่อวัน ผมว่

สมาชิกหมายเลข 2379821

อาหาร

กีฬา

ฟิตเนส

โภชนาการ

ลดความอ้วน

หนัก 115 กิโล ลดหุ่นน้ำหนักนิ่ง สัดส่วนไม่ขยับ แก้ยังไงดี 😭

สวัสดีคับ ผมอยากได้รับคำแนะนำในการลดหุ่น ลดสัดส่วน ข้อมูลเบื้องต้น น้ำหนัก 115 กิโล ส่วนสูง 176 อายุ 22 ปี สัดส่วนปัจจุบัน อก 44 ท่อนแขนบน 16 ท่อนแขนล่าง 10.5 เ

สมาชิกหมายเลข 9315106

ลดความอ้วน

Cardio

โภชนาการ

สุขภาพกาย

ออกกำลังกาย

อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ ลดความอ้วน อาหาร อาหารคลีน

{room_name}

น้ำหนัก90ถ้าจะควบคุมอาหารควรกินไม่เกินกี่ cal

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ