อยากลดความอ้วนช่วยด้วยครับ

เรื่องมีอยู่ว่า ผมเป็นนักเรียนม.ปลาบ อยากลดความอ้วน แต่ ไม่มีเวลาออกกำลังกาย ไม่มีจริงๆครับ ผมนอนตี 1-2 ทำงานและการบ้าน ตื่นตี5-6 โมงไปเรียน ถ้านอนดึกกง่านี้หรือตื่นเช้ากว่านี้ไปเรียนไม่ไหวครับ ควรลดความอ้วนยังไงครับ (ผมเรียนโรงเรียนที่มีการบ้านยากและเยอะจริงๆ ไม่ได้กระแดะครับ) ควรทำยังไงครับ