หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ทำงานหนัก แต่อยากออกกำลังกายบ้าง?
กระทู้คำถาม
ลดความอ้วน
ฟิตเนส
คืออยากทราบอ่ะคะ เราทำงานทุกวันนี้ก็แทบจะไม่ได้ออกกำลังกายอะไรเลย
มีแต่กินๆๆๆๆๆๆๆ แล้วก็กิน เอิ่มก้มดูอีกที พุงพลุ้ยๆออกมาแล้วอ่า ...
ปกติก็เข้างาน 08:00 - 17:00 น. บางวันก็ทำโอที
แต่อยากไปออกกำลังกายบ้าง เข้าฟิสเนสบ้าง ไม่รู้เค้าแบ่งเวลากันยังไง?
ควรแบ่งเวลาแบบไหนถึงจะไม่หนักเกินไป และไม่น้อยจนเกินไปค่ะ?
ขอคำแนะนำหน่อยนะคะ ขอสาระๆ เน่าะๆ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ดองกะผิดกฎหมายมั้ย
สอบถามผู้รู้ค่ะตามหัวเรื่องเลย คือโรงงานที่เราอยู่เป็นระบบ2กะค่ะ กะเช้าเข้า 8:00 เลิก 17:00 ส่วนกะดึก เข้า 17:00 ถ้าไม่มีโอทีจะเลิกเที่ยงคืน(จขกท. ทำกะกลางคืน) แต่จากการเข้าทำงานมา4เดือนเต็มคือมีโอทุก
สมาชิกหมายเลข 6322462
ซิมดีแทค ลงทะเบียนมาหลายปีแล้ว อยู่ๆก็บอกว่าเป็นเบอร์ลงทะเบียนแต่ไม่สามารถโทรออกหรือเติมเงินได้
ซิมดีแทค ลงทะเบียนมาหลายปีแล้ว อยู่ๆก็บอกว่าเป็นเบอร์ลงทะเบียนแต่ไม่สามารถโทรออกหรือเติมเงินได้ ขึ้นว่าแพ็กเกจหลัก 5G Max Pluss 200B 50GB ทั้งๆที่ไม่ได้สมัครแพ็กเกจอะไรเลย คุณไม่มียอดที่ต้องชำระ, ยอด
สมาชิกหมายเลข 8989434
[เศรษฐกิจ] FREE ENTERTAINMENT & ART #2
ไม่รอช้า มาต่อ FREE ENTERTAIN เพิ่ม ART กันเลย (social ในที่นี้ขออนุญาตบอกถึงแค่ youtube เพราะจะมากเกินไป แต่ถ้าท่านใดอยากเพิ่ม ช่วย comment บอกเพื่อนๆได้ครับ) ♥️Free concert in the park Seaso
เรขาลิขิต
60 นาทีแรก ตอนตื่น คือตัวกำหนด ว่าวันนั้นจะ "พุ่ง" หรือ "พัง" (กิจวัตรตอนเช้าที่ดี ทำตามนี้จาก นักวิจัย)
60 นาทีแรก ตอนตื่นคือตัวกำหนด ว่าวันนั้นจะ "พุ่ง" หรือ "พัง"(กิจวัตรตอนเช้าที่ดี ทำตามนี้จาก นักวิจัย) เคยคิดว่า ถ้าจะให้วันนึงทำงานได้ดี ต้องเริ่มจาก "แรงบันดาลใจ" หรื
สมาชิกหมายเลข 7920162
[ถามจริงจัง] ถ้าอยาก “ลดพุง + ฟิตหุ่น” ให้ได้ผลจริงใน 3 เดือน ควรเริ่มจากอะไร? คาร์ดิโอ วิ่ง หรือเวทก่อนดี?
สวัสดีครับเพื่อนๆ ห้องศุภชลาศัย ช่วงนี้รู้ตัวเลยว่าเริ่มอ้วนลงพุงอย่างชัดเจน 😅 โดยเฉพาะพุงล่างนี่มาเต็ม ทั้งๆ ที่น้ำหนักก็ไม่ได้ขึ้นเยอะมาก เลยอยากเริ่ม “ออกกำลังกาย” แบบจริงจังสักที แต่ย
สมาชิกหมายเลข 7089400
"เพียงเธอ" EP2 แรงไม่หยุดโฆษณายังพุ่ง 70+ ตัว!!
---------Only You เพียงเธอ The Series EP2---------- วันศุกร์ 25/7/25 ซีรีย์เริ่ม 20:35:16 ซีรีย์จบ 21:40:08 ช่วงเบื้องหลังเริ่ม 21:43:11 ช่วงเบื้องหลังจบ 21:48:19 เข้าซีรีย์ 20:37:49 (เบรคแ
สมาชิกหมายเลข 7870098
อยากกินจะกินอะไรหมอไม่ว่า แต่ก่อนกินหัดอ่านบ้างนะ ว่าเรากินอะไรลงท้องไปบ้าง?
โซเดียมใส่ปากไปวันละเท่าไร? นี่ซื้อมาแบ่งใครบ้างไหม? กินคนเดียว นั่นไง แกอร่อยกุรวย มาหากันบ่อยๆเด้อ ไอ้เพื่อนเกลอ คือผมเห็นป้ายเหลืองมิได้ มันต้องจัด แล้วจัดมานิดเดียว มันก้อไม่อิ่มท้อง ขออภัยท่านคุ
สมาชิกหมายเลข 8790324
ทำไมหลายๆคน ถึงไม่กลัวโรค ncds (โรคเบาหวาน โรคหลอดเลือดสมองและหัวใจ โรคอ้วนลงพุง และอื่นๆ)
สวัสดี ชาวพันทิปทุกท่าน ช่วงนี้เราพยายามดูแลสุขภาพตัวเองอย่างจริงจัง หลังจากที่อายุใกล้จะเลข 4 ทั้งเลิกเหล้า เลิกบุหรี่ หันมาออกกำลังกายสม่ำเสมอ และนอนให้พอ ซึ่งผลตรวจสุขภาพก็ออกมาดีขึ้นเรื่อยๆ แต่ส
สมาชิกหมายเลข 5421637
ถ้าเป็นคุณจะเลือกงานไหนคะ
เป็นเด็กจบใหม่ยังไม่มีประสบการณ์ค่ะ แต่มีประสบการณ์จากการทำงานพาร์ทไทม์และฝึกงานมาบ้าง ระหว่างทำงานบัญชีในออฟพิศศูนย์ยามาฮ่า เข้างาน 08:00-17:30 เเต่ทำงานชิลล์ๆสามารถเเต่งโต๊ะทำงานได้ เเต่งหน้ากินข้าว
สมาชิกหมายเลข 3806778
แบ่งเวลาออกกำลังกาย ?
ผมทำงานดึกครับ ทำตั้งแต่ช่วง 23:00-08:00 เวลาไม่ค่อยคงที่ เพราะเลิกงานไม่ตรงเวลาต้องอยู่ทำ ot บ่อยๆ ควรแบ่งเวลาออกกำลังกายยังไงดีครับ
สมาชิกหมายเลข 8145597
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ลดความอ้วน
ฟิตเนส
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ : 29
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ทำงานหนัก แต่อยากออกกำลังกายบ้าง?
มีแต่กินๆๆๆๆๆๆๆ แล้วก็กิน เอิ่มก้มดูอีกที พุงพลุ้ยๆออกมาแล้วอ่า ...
ปกติก็เข้างาน 08:00 - 17:00 น. บางวันก็ทำโอที
แต่อยากไปออกกำลังกายบ้าง เข้าฟิสเนสบ้าง ไม่รู้เค้าแบ่งเวลากันยังไง?
ควรแบ่งเวลาแบบไหนถึงจะไม่หนักเกินไป และไม่น้อยจนเกินไปค่ะ?
ขอคำแนะนำหน่อยนะคะ ขอสาระๆ เน่าะๆ