▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼
แสดงความคิดเห็น
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
-
หน้าแรก
- คอมมูนิตี้
- {name} {description}
- กิจกรรม
- แลกพอยต์
- อื่นๆ
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
งง กับการนับ set ของการ weight training
อ่านไป อ่านมา เริ่มสงสัย
เช่น...วันที่ 1 เล่น ไหล่
แบบที่ 1
ใน 1 วัน ก็มีหลายท่า (สมมติท่า A B C)
set 1 x 12 rep ต่อ ท่า A - B - C
แล้ว มานับ set 2 (A-B-C)
set 3 (A-B-C)
หรือ
แบบที่ 2
ท่า A : Set 1 x 12, Set 2x 12,...
ท่า B : Set 1 x 12, set 2 x 12,...
แบบไหนที่ถูกคะ