หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
Leg Press ได้ข้างละ 4 แผ่น แต่ Squat ได้ไม่ถึงแผ่น ปกติไหมครับ
กระทู้คำถาม
ฟิตเนส
Weight Training
ผมเล่น Leg Press แบบใส่แผ่นบาร์เบลได้ข้างละ 4 แผ่น ได้ 12 ทีไม่ต้องใช้มือช่วยดัน
แต่ Squat ได้ไม่ถึงแผ่นเลย
ยกแค่ข้างละ 25 lbs ครั้งที่ 10 ก็ขาสั่นละ ฟอร์มเริ่มแย่ หลังเริ่มงอทั้งตอนลงและตอนขึ้น
มันปกติไหมครับ
ทำไงให้ Squat ได้หนักขึ้นครับ
ขอบคุณครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
เล่นท่า squat ไม่ได้ มีท่าอื่นทดแทนมั้ยครับ
ผมอยากสร้างกล้ามเนื้อ แต่มีปัญหาผิวกระดูกอ่อนลูกสะบ้าเสื่อม เวลางอเข่าจะได้ยินเสียงกรอบแกรบเหมือนนำกระดาษทรายสองแผ่นมาสีกัน ทำให้ไม่สามารถเล่นท่าที่ลงน้ำหนักที่เข่าโดยตรงอย่างท่า squat ได้ ตอนนี้เลยก
สมาชิกหมายเลข 1992059
ฟิตเนส(ความรู้สึกผิด)
คือวันนี้ผมได้เข้าไปเล่นที่ฟิตเนสเเถวบ้านตามปกติ เหมือนจะไม่มีอะไร เเต่ก็มีเหตุการณ์ที่ไม่คาดคิด คือวันนี้ผมเล่นขาค่อนข้างหนักนิดหนึ่ง เล่นเวทเเล้ว ก็ไปเดินขันต่อเเล้วก็กลับมาเล่น leg press(เครื่องเเบ
สมาชิกหมายเลข 9003129
สอบถามท่า Deadlift, Squat, Leg Press ครับ
Dead lift บาร์แตะพื้นกับไม่แตะพื้นต่างกันหรือเปล่าครับ แบบไหนดีกว่ากันครับ ไหล่ต้องล็อคหรือเปล่าครับ Squat ถ้าเล่นกับเครื่อง Smith Machine เนี่ย ตำแหน่งของบาร์ตอนย่อตัวลงมาควรอยู่ตำแหน่งแถว ๆ ไหนครั
สมาชิกหมายเลข 1499162
Barbell Squat กับ Leg Press Machine อันไหนดีกว่ากัน???
ตามคำถามเลยนะครับ ผมขอเกริ่นที่มาของคำถามนี้ยาวๆหน่อยนะครับ ผมเป็นนักกีฬาที่ต้องใช้กำลังช่วงล่าง ในการวิ่ง และ กระโดด ซึ่งผมเข้าฟิตเนสวันเว้นวันสลับกับการซ้อมกีฬาครับ ท่าประจำกล้ามต้นขาของผมจะเป
สมาชิกหมายเลข 2212378
มือใหม่หัดเวท เล่นเฉพาะแมชชีน ไม่เล่นฟรีเวทได้หรือเปล่าคะ รบกวนช่วยดูให้ทีค่ะ
เริ่มเล่นฟิตเนสเล็กๆ แถวบ้านมา 3 เดือนแล้วค่ะ ที่นี่มีแมชชีนแค่ 5 แบบ ซึ่งที่เราเล่นจะมีตามนี้ค่ะ 1. Back Machine : 100 lbs / 3x15 2. Lat Pulldown/Low Row : 70 lbs / 3x15 / 3x15 3. Barbell Bent Press
สมาชิกหมายเลข 1291392
ตารางออกกำลังกายรวมทุกท่า กล้ามเนื้อทั้งตัว (กันลืม,กันกดผิด)
Day 1 Back Squat 3x8-12 Bench Press- Medium Grip 3x8-12 Military Press 3x8-12 Barbell Row 3x8-12 Barbell Curl 3x8-12 *Behind the head skull crusher 3x8-12* (possible removal since it follows bench and
สมาชิกหมายเลข 8956234
อาการปวดหัวเข่าหลังออกกำลังกายท่าsquatและleg press
เวลาที่ผมเล่นท่าsquatหรือleg pressมักจะมีอากาศปวดหัวเข่าแบบนิดๆไม่ปวดมากและมักจะหายปวดภายใน1วัน อยากทราบว่ามันเป็นเรื่องปกติไหมครับและถ้ามันไม่ปกติผมควรแก้ยังไงดีครับ
สมาชิกหมายเลข 6958282
เตือน!ถ้าไม่อยากขาใหญ่อย่าเล่นเวทและคาร์ดิโอแบบนี้
ผมขาใหญ่มากๆ 25 กว่าๆเกือบ 26 นิ้ว วันนี้ผมจะมาเตือนสาวๆที่กำลังจะเริ่มเวทหรือคาร์ดิโอเพื่อลดต้นขา เพราะระวังจะขาใหญ่เบ้อเริ่มแทน ห้ามออกแบบนี้เด็ดขาด 1. Bulgarian split squat ขาขวา 95+ โล ขาซ้าย 75+
สมาชิกหมายเลข 6419106
ยกดัมเบล แล้วแขนสั่น
เวลาเล่นท่า dumbbell floor press หรือพวกท่าที่นอนเล่นหรือนั่งที่ใช้แขนดันขึ้นเหนือศีรษะและยกสูงแขนเหยียดตรง จะใช้น้ำหนักน้อยหรือปานกลางก็แขนสั่นตลอดเลยครับ โฟกัสไม่ค่อยได้ ยกได้ไม่ตรงทั้งสั่นทั้งเอียง
สมาชิกหมายเลข 7519415
รู้สึกว่าอายุ 40+ แล้วเล่นเวทเทรนนิ่ง กล้ามขึ้นยาก
อายุมีส่วนมั้ยครับ เล่นมา 2 ปีละ ได้แค่นี้ เล่นเองที่บ้านยกดัมเบล สัปดาห์ละ 3 วัน push pull leg หนักสุด bench press ได้ ราวๆ 25 ปอนด์ ยกได้ 10 ที หนักกว่านี้ไม่ไหวละไม่มีคนช่วยเซฟ นอนวันละ 6ชม. (23.00
สมาชิกหมายเลข 1620202
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ฟิตเนส
Weight Training
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
Leg Press ได้ข้างละ 4 แผ่น แต่ Squat ได้ไม่ถึงแผ่น ปกติไหมครับ
แต่ Squat ได้ไม่ถึงแผ่นเลย
ยกแค่ข้างละ 25 lbs ครั้งที่ 10 ก็ขาสั่นละ ฟอร์มเริ่มแย่ หลังเริ่มงอทั้งตอนลงและตอนขึ้น
มันปกติไหมครับ
ทำไงให้ Squat ได้หนักขึ้นครับ
ขอบคุณครับ