เจ็บกระดูกสันหลัง แปร๊ปๆ จากเล่นเวทเทรนนิ่ง ต้องรักษายังไง

กระทู้คำถาม

ยกน้ำหนัก สุขภาพกาย คลับสุขภาพ กายภาพบำบัด Weight Training

ผมเล่นเวทเทรนนิ่ง ท่าออกกำลุงขาโดยถือดัมเบลไว้ทั้ง2ข้างแล้วย่อตัวขึ้นลง มารู้สึกแปร๊ปทีกระดูกสันหลังช่วงเอวเอาครั้งสุดท้ายพอดี
สักพักก็ปวดๆร้าวๆ เวลาก้มหลังหรือให้หลังอยู่ในท่าทีไม่ตรงมันจะเจ็บแปร๊ปๆ และมีอาการปวดตึงๆตลอดเวลาแต่ไม่มาก
วันที่ 2 แล้วก็ยังปวดๆอยู่

อาการนี้จะหายเองไหมครับ ต้องกินยาหรือไปนวดไหม และผมยังสามารถเล่นเวทเทรนนิ่งได้อยู่ไหมโดยเล่นท่าที่ไม่ใช้กล้ามเนื้อหลัง

ขอบคุณครับ