Power ball ช่วยสร้างกล้ามในส่วน forarm ได้ไหมครับ

พอดีมีdumbbell ออกท่า reverse wrist curl อยู่ แต่ต้องการpower ball มาบริหารช่วงเวลาว่างในที่ทำงาน วันที่ไม่ได้เวทนะครับ อยากทราบว่ามันช่วยในการสร้างกล้ามเนื้อ forarm แค่ไหน