อ้วนออกข้างคับ

คือผมเป็นคนสมส่วนคับสูง187หนัก77คับแต่ผมออกข้างอ่ะคับผมอยากเอามันออกไปอ่ะคับไม่ก็ลดคับผมรู้สึกออกข้างแล้วมันแปลกๆอ่ะคับมีพุงยังพอทนคัยแต่มันออกข้างผมรู้สึกแปลกๆเวลาถอดเสื้อซ้อมกีฬารู้สึกไม่ค่อยอยากถอดไม่มันใจอ่ะคับช่วยแแนะนำวิธีลดหน่อยคับอยากลดจิงๆมันไม่ค่อยมันใจอ่ะคับแนะนำกันหน่อยน้ะคับกีฬาผมก็เล่นแต่ทำไมไม่ลดเลย