เริ่มวิ่งมาหลายเดือนแล้วครับ วิ่งเฉลี่ยครั้งละ 5 กม เฉลี่ยสัปดาห์ละ 2-4 วัน (บางสัปดาห์ก็ 5 วัน)
ผมมีปัญหาตรงที่ยังคุมความเร็วตัวเองไม่ได้ เผลอวิ่งเร็วขึ้นเรื่อยๆตลอด ทั้งที่ไม่ได้จะแข่งกับใคร วิ่งฟังเพลงคนเดียวเรื่อยเปื่อย
เคยลองเปิดมือถือดูความเร็วขณะวิ่ง จะอยู่ pace 5 ต้นๆ หรือหลุดไป 4 ... แต่มันวิ่งได้แค่ 1 กม. กว่าๆ แล้วก็จะหมด จนต้องเดิน พัก 20-30 ก้าวก็พอเริ่มวิ่งใหม่ได้ แต่จากนั้นจะลดระยะทางหยุดพักลง กลายเป็นพักเดินบ่อย ถี่กว่าเดิม แย่ๆหน่อยก็ 300 400 เมตร หยุดอีกแล้ว
พอจบการวิ่ง pace เฉลี่ยอยู่ที่ 7 ต้นๆ ... พยายามวิ่งเหยาะๆแล้ว แต่สักพักมันเริ่มเร่งเองตลอด -*-
สูง 174 หนัก 64 เคยมีปัญหาที่เข่าจากการเตะบอล แต่วิ่งได้ไม่มีปัญหาอะไรเท่าไหร่ ยกเว้นบริเวณหลังข้อเท้าซ้ายมันตึงๆ เป็นอยู่ข้างเดียว -*-
จุดมุ่งหมายในการวิ่ง ... อยากวิ่งได้ทน วิ่งได้นาน ฟิตกว่าเดิม เพื่อเสริมให้การปั่นจักรยานครับ
ขอคำแนะนำครับ ขอบคุณครับ
ลองวิ่งมาหลายเดือนแล้ว ... แต่ยังวิ่งยาวๆโดยไม่พักเดินไม่ได้ ขอคำแนะนำครับ
ผมมีปัญหาตรงที่ยังคุมความเร็วตัวเองไม่ได้ เผลอวิ่งเร็วขึ้นเรื่อยๆตลอด ทั้งที่ไม่ได้จะแข่งกับใคร วิ่งฟังเพลงคนเดียวเรื่อยเปื่อย
เคยลองเปิดมือถือดูความเร็วขณะวิ่ง จะอยู่ pace 5 ต้นๆ หรือหลุดไป 4 ... แต่มันวิ่งได้แค่ 1 กม. กว่าๆ แล้วก็จะหมด จนต้องเดิน พัก 20-30 ก้าวก็พอเริ่มวิ่งใหม่ได้ แต่จากนั้นจะลดระยะทางหยุดพักลง กลายเป็นพักเดินบ่อย ถี่กว่าเดิม แย่ๆหน่อยก็ 300 400 เมตร หยุดอีกแล้ว
พอจบการวิ่ง pace เฉลี่ยอยู่ที่ 7 ต้นๆ ... พยายามวิ่งเหยาะๆแล้ว แต่สักพักมันเริ่มเร่งเองตลอด -*-
สูง 174 หนัก 64 เคยมีปัญหาที่เข่าจากการเตะบอล แต่วิ่งได้ไม่มีปัญหาอะไรเท่าไหร่ ยกเว้นบริเวณหลังข้อเท้าซ้ายมันตึงๆ เป็นอยู่ข้างเดียว -*-
จุดมุ่งหมายในการวิ่ง ... อยากวิ่งได้ทน วิ่งได้นาน ฟิตกว่าเดิม เพื่อเสริมให้การปั่นจักรยานครับ
ขอคำแนะนำครับ ขอบคุณครับ