วิ่ง10นาทีเดินเร็ว10นาที ทำ3เซต เท่ากับวิ่ง30นาทีหรือเปล่าค่ะ หรือวิ่งรวดเดียวดีกว่า

วิ่ง10นาทีเดินเร็ว10นาที ทำ3เซต ทำกับวิ่ง30นาทีหรือเปล่าค่ะ หรือวิ่งรวดเดียวดีกว่า
เพราะว่าเป็นคนชอบเจ็บเสียดหัวใจเวลาวิ่งติดต่อกันแต่ไปตรวจแล้วไม่ได้เป็นโรคหัวใจนะค่ะ
และวิ่งทุกวันมีผลต่อเข่าไหมค่ะ