มีวิธีกำจัดความเครียด ท้อ ไหมครับ

ตั้งแต่เล็กจนโตฝ่าฟันอะไรต่างๆมามากมาย ภาพความทรงจำตอนมีความสุข ไม่มีเลย ความสุขทุกครั้งที่ได้มาล้วนเกิดขึ้นจากการหลอกตัวเองเสมอ มันเหนื่อย มันท้อ บ่อยมากๆ ชอบคิดนู้นนี้ต่างๆมากมาย คนที่หัวถึงหมอนแล้วหลับเขาทำกันยังไง มีคำคมหรืออะไรที่ฟังแล้วมีกำลังใจขึ้นมาไหมครับ แล้วมีวิธีไหนทำให้นอนหลับได้ง่ายๆบ้างครับ เกิดมานี้แต่ละคืนทรมานเหลือเกินครับ บางครั้งง่วงมากๆแต่ก็นอนไม่หลับ ไม่รู้ทำไมสมองชอบคิดอะไรไปเรื่อย มีวิธีแก้ไหมครับ ไห้กำลังใจผมหน่อยนะ ^^