หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
อยากหุ่นดีแต่ควบคุมอาหารไม่ได้
กระทู้คำถาม
ลดความอ้วน
คือว่าตอนนี้เรามาเป็นนักเรียนแลกเปลี่ยนแล้วอยากจะลดหุ่นมากๆ แต่เราคุมอาหารไม่ได้ ที่กินก็มีแต่ชีส เนย ขนมปังเป็นหลักจะทำอาหารทานเองก็รู้สึกเกรงใจโฮส
ออกกำลังกายได้บ้างครั้งคราว แบบนี้พอจะมีโอกาสกลับไปหุ่นดีมั้ยคะ5555555
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
อยากหุ่นเฟริม ทำแบบนี้ถูกไหมคะ?
สวัดดีค่ะปัจจุบันเราอายุ24สูง166หนัก64.5 เมื่อปี 2562 น้ำหนักเราอยู่ที่ 89 เราเริ่มรู้สึกปวดเข่าจึงเริ่มลดน้ำหนัก ปกติเป็นคนชอบกินน้ำอัดลมมาก เราเลยหักดิบงดกินไ
สมาชิกหมายเลข 7332113
วันชีทย์เดย์กินขนมปังโฮลวีท3มื้อเเทนข้าวเลยได้มั้ย
ปกติเราออกกำลังกายทุกเช้าเเละคุมอาหารอยู่ค่ะ เเล้ววันนี้เป้นวันชีทเดย์ค่ะเเต่อยากกินขนมปังโฮลวีท3มื้อเเทนข้าวไปเลย มื้อละ2เเผ่น เรานับเเคลรวมกับส่วนประกอบของหน้
สมาชิกหมายเลข 5793121
คุมอาหาร ออกกำลังกาย แต่น้ำหนักขึ้น
ก่อนหน้าจะเริ่มคุมอาหาร ผมค่อนข้างทานเยอะระดับนึงเลยครับ ก่อนหน้านี้ผมก็เล่นเวทเทรนนิ่ง+คาร์ดิโอรืปกติ ส่วนสูง 174 น้ำหนักตอนแรก 75 แต่หยุดไปแล้วทานเยอะเท่าเดิม
สมาชิกหมายเลข 6270814
ผมกินแบบนี้ทุกวันดีไหมครับ ระยะยาวจะยั่งยืนไหมครับ ?
ตอนเช้า : ข้าวโอ้ต 1 ชามพร้อมกับนม 200 มล. ต้มสุก+ เนยถั่ว 1 ช้อนโต๊ะ กลางวัน : อกไก่ย่างเอาหนังออก+ผักสลัด+ขนมปังโฮลวีท 2 แผ่นทาเนยถั่ว 2 ช้อนโต๊ะ+ นมอีก 200 ม
สมาชิกหมายเลข 1404421
ขนมปังปิ้งแบบม้วนไส้ชีส
สิ่งที่ต้องเตรียม 1.ขนมปังโฮลวีท 2.ชีสสไลด์ 3.เนย ปริมาณส่วนผสมและขั้นตอนการทำดูได้ในวีดีโอ ขอบคุณค่ะ https://www.youtube.com/watch?v=tJ0-murVDBw
น้องซาแมนต้า
การลดน้ำหนักด้วยการคุมอาหาร และการทำ IF 18/6
ลดมา 2 เดือน 15 วัน ลดจาก 61 เหลือ 53 กิโลกรัม ลดไป 8 ก.ก โดยเฉลี่ย อาทิตย์ละประมาณ 1 kg โดยเราออกกำลังกายในช่วงเดือนแรกทุกวัน 20 -30 นาที แต่ พอเดือนที่ 2 ภารก
สมาชิกหมายเลข 4659971
พิซซ่าโฮมเมด ทำเองง๊าย ง่าย
ด้วยความอยากทานชีสยืด ๆ เลยทำให้เกิดสิ่งนี้ขึ้น วัตถุดิบ หาซื้อได้ตามซุปเปอร์มาร์เก็ต หรือร้านสะดวกซื้อใกล้บ้าน เช่น 7-11 , Max Value เป็นต้น ของเราซื้อที่ Max
Aeii CNN
ไส้กรอกสไลด์แซนวิช
สิ่งที่ต้องเตรียม 1.ขนมปังโฮลวีท 3 แผ่น 2.ไส้กรอกสไลด์ 6 แผ่น 3.ชีสสไลด์ 4 แผ่น 4.เนย 2 ช้อนโต๊ะ วิธีทำดูในวีดีโอ ขอบคุณมากค่ะ https://www.youtube.com/watch?v=r
น้องซาแมนต้า
ช่วยแชร์สูตรการทำอาหารเช้า ที่มีโปรตีนสูงหน่อยค่ะ และกินอื่มด้วย
คือเรากำลังควบคุมน้ำหนักด้วยการออกกำลังกายและควบคุมอาหารไปพร้อมกัน ตอนนี้เราตันเรื่องเมนูอาหารเช้ามากเลย เพราะทำกินเองค่ะ ใครมีสูตรอะไรทำง่าย กินอิ่ม โปรตีนสูง
makeupcocktail
[ชวนคุย] เพื่อนๆชาวฟิตเนส ทานอะไรก่อน-หลังออกกำลังกายคะ และวันCheat mealกินอะไรกันบ้าง
สวัสดีค่ะ อย่างที่ทราบกัน เรื่องอาหารนั้นสำคัญไม่แพ้การออกกำลังกาย อาหารที่เรากินมื้อก่อน และหลังออกกำลังมีผลต่อการพัฒนากล้ามเนื้อและรูปร่างอย่างมาก เลยอยากชวนเ
arekusandoro
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ลดความอ้วน
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
อยากหุ่นดีแต่ควบคุมอาหารไม่ได้
ออกกำลังกายได้บ้างครั้งคราว แบบนี้พอจะมีโอกาสกลับไปหุ่นดีมั้ยคะ5555555