คำตอบที่ได้รับเลือกจากเจ้าของกระทู้
ความคิดเห็นที่ 1
1. ควรเพิ่มเมื่อครบจำนวนเซตที่กำหนดไว้ แล้วยก 12 ก็ยังชิวๆครับ
2. ถ้าเพิ่มแล้วเล่นได้ไม่ถึง 12 ก็เอาเท่าที่ได้นั่นแหละครับ น่าจะสัก 8
การที่ยกจำนวนเซตเท่าเดิม น้ำหนักเท่าเดิม ควรแล้วชิวๆ คือกล้ามเนื้อคุณชินแล้ว
ถึงแนะนำให้เพิ่มในจังหวะนั้น เพื่อให้กล้ามเนื้อได้เพิ่มแรงต้านขึ้น ฉีกขาดขึ้น
แล้วพอเรากินโปรตีน พักผ่อน ก็จะไปซ่อมให้กล้ามเราใหญ่ขึ้น
ซึ่งก็ไม่ควรจะไปฝืนมากๆ ยิ่งถ้าเล่นคนเดียวไม่มีคนเซฟด้วย เพราะเดี๋ยวจะเกิดอุบัติเหตุแทน
2. ถ้าเพิ่มแล้วเล่นได้ไม่ถึง 12 ก็เอาเท่าที่ได้นั่นแหละครับ น่าจะสัก 8
การที่ยกจำนวนเซตเท่าเดิม น้ำหนักเท่าเดิม ควรแล้วชิวๆ คือกล้ามเนื้อคุณชินแล้ว
ถึงแนะนำให้เพิ่มในจังหวะนั้น เพื่อให้กล้ามเนื้อได้เพิ่มแรงต้านขึ้น ฉีกขาดขึ้น
แล้วพอเรากินโปรตีน พักผ่อน ก็จะไปซ่อมให้กล้ามเราใหญ่ขึ้น
ซึ่งก็ไม่ควรจะไปฝืนมากๆ ยิ่งถ้าเล่นคนเดียวไม่มีคนเซฟด้วย เพราะเดี๋ยวจะเกิดอุบัติเหตุแทน
แสดงความคิดเห็น
อยากรู้วิธีเพิ่มขนาดของกล้าม !!!
ซึ่งตอนนี้ผมเล่นกล้ามในน้ำหนักที่ สามารถเล่นได้ 8 - 12 ครั้ง แล้วหมดแรง ต่อ 1 เซ็ต
แต่ที่พอรู้มา คือ ถ้าเล่นแต่น้ำหนักเดิมๆที่เราเล่นได้ กล้ามมันจะไม่โต จึงควรเพิ่มน้ำหนักในการเล่น
คำถาม !!! 1.ผมควรจะเปลี่ยนน้ำหนักเล่นเมื่อไหร่ 2.ถ้าเปลี่ยนแล้วเล่นได้ไม่ถึง 8 - 12 ครั้งต่อเซ็ตล่ะ ควรเล่นให้ได้เท่าไหร่แทน
3. แล้วแต่ท่านจะกรุณาแนะนำเพิ่มเติมครับ ^^ ขอบคุณครับ