ถ้าทำงานที่ใช้แรงงานอยู่แล้วออกกำลังกายอีกจะหนักไปไหม

เราพยายามลดน้ำหนักอยู่ค่ะ ตอนแรกก็มีออกกำลังกาย ยกเวทบ้างนิดหน่อย 2-3วัน/สัปดาห์
ซักพักได้งานใหม่เพิ่งเริ่มทำมาได้เดือนกว่า เนื้องานจะมีการถือของ ยกของทั้งหนักและเบา เดิน/วิ่ง ยืนตลอด วันนึงแทบไม่ได้นั่ง
วันนึงทำประมาณ 10ชั่วโมง วันหยุด7วัน/เดือน บอกเลยว่าตอนแรกนี่ปวดมากแต่ปวดเข่า แขน ไหล่ ขา เท้า มือ พวกเอวท้องอะไรไม่ปวด


ทุกวันนี้ตื่นมาแล้วจะปวดมือปวดไหล่ปวดเท้ามาก แค่กำมือยังต้องค่อยๆกำ นิ้วมันปวดชาไปหมด เดินก็ต้องค่อยๆเดินปวดเท้ามาก
พอวันหยุดเราก็อยากออกกำลังกาย ยกเวทนะแต่แบบมันปวดจากการทำงาน รู้สึกเลยร่างกายหนักและล้า

เรากลัวว่ายิ่งออก มันจะทำให้ร่างกายล้าหนักขึ้นรึเปล่า กลัวว่าวันต่อไปจะทำให้ทำงานไม่ไหว ทำให้งานเสียแทน

ควรออกกำลังกายอีกไหมคะหรือออกแค่เฉพาะส่วน เล่นแค่ท่าเอวหรือขาดี