ขอคำแนะนำกับการเล่นเวทหน่อยครับมือใหม่

คือผมตอนนี้อายุ21ปีส่วนสูง176น้ำหนัก70อยากมาเล่นเวทอะครับอยากทรายว่ามือใหม่นี่เล่นทั่วร่างไปก่อนหรือว่าแบ่งเป็นวันละส่วนไปดีอะครับถ้าแบ่งไปวันละส่วนผมกะจะเล่นตามนี้อะครับขา อก หลัง ไหล่ แขน แล้วท้องมาเกบเอาทุกวันหลังเล่นพวกนี้เสตแล้วคิดว่าดีป่าวอะครับส่วนคาดิโอผมเตะบอลวันอาทิตละวันสองวันอยู่แล้วอะครับเลยไม่ได้คิดจะใส่ไปในตารางด้วย