หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ช่วยแนะนำหน่อยครับพอดีจะเข้าฟิตเนต #มือใหม่
กระทู้คำถาม
ฟิตเนส
อาหารเสริม
เครื่องออกกำลังกาย
ยกน้ำหนัก
6 Week Six-Pack
ผมไม่เคยเข้าฟิตเนตเลย กำลังคิดอยู่ว่าจะลองเข้าฟิตเนตดู
สัดส่วนรูปร่างผมหรอ
สูง 184 หนัก 69 ผมอยากได้กล้ามหน้าท้อง กับ กล้ามแขนครับ
แล้วอาหารเราต้องทานยังไง หรือ มีเวย์ตัวไหนช่วยได้มั่งครับ
ช่วยแนะนำหน่อยครับ
ขอบคุณครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ทำ 6 week six-pack แล้วขาใหญ่ น้ำหนักขึ้น ผิดปกติไหมคะ?
ก่อนอื่นออกตัวก่อนนะคะว่าพึ่งเริ่มออกกำลังกาย ไม่ค่อยมีความรู้ด้านนี้เลยค่ะ เราทำตามคลิป 6 week six-pack ของ jillian มาเข้าweekที่4แล้วค่ะ ที่ดีๆคือ แขนเป็นกล้าม ก้นกระชับ แต่ที่แย่ๆคือ หน้าท้องเหมื
สมาชิกหมายเลข 1109875
ลูบไล้ร่างกายตนเอง จนสำเร็จความใคร่ ผิดไหม?
ผมเป็นคนชอบออกกำลังกายโดยเฉพาะเวทเทรนนิ่ง ซึ่งทำให้มีรูปร่างและสัดส่วนที่ดูดีก็ว่าได้ เวลาส่องกระจกถอดเสื้อเห็นสัดส่วนกล้ามเนื้อ หน้าท้อง หน้าแขนเป็นมัด เวลาถ่ายรูปมันเท่ดี และได้จับเพื่อดูความ
สมาชิกหมายเลข 2692869
ระดับไขมันของคนเอเซีย ผู้ชายควรลงไปให้ถึง 13% ผู้หญิงลงไปให้ถึง 22%
ระดับไขมัน (Body Fat Percentage หรือ BFP) ที่วัดด้วยเครื่อง DEXA ซึ่งถือเป็นมาตรฐานอ้างอิง (reference standard) ในการวัดองค์ประกอบร่างกาย (body composition) ซึ่งแม่นยำกว่าการวัดด้วยคาลิปเปอร์ (caliper
Lady_Simplicity
อายุ 17 ผอมมาก อยากทานเวย์ ปกติแค่เล่นหน้าท้องค่ะ มีวิธีไหนบ้างคะ?
ขอคำแนะนำจากผู้รู้หน่อยค่ะ หนูอายุ 17 ผอมมากค่ะ สูง 164 หนักแค่ 39-40 ปกติก็ออกกำลังกายแค่เล่นหน้าท้อง ไม่ได้เข้าฟิตเนต มีเวย์ตัวไหนแนะนำบ้างคะ แล้วควรจะออกกำลังกายแบบไหนช่วยแนะนำทีค่ะ ขอบคุณค่ะ🙏
สมาชิกหมายเลข 5865985
รบกวนขอตารางการออกกำลังและท่าครับ
รบกวนพี่ๆที่ออกกำลังกายครับ ผมสูง 165 น้ำหนัก 56 ต้องการออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อแขนแล้วก็หน้าท้องครับ รบกวนขอตารางและท่าครับ ถ้ามีสูตรอาหารที่ทำทานได้ด้วยจะดีมากครับ ขอบคุณมากครับ
สมาชิกหมายเลข 4048659
เวย์โปรตีนตัวไหนเพิ่มกล้ามเนื้อได้มากสุดครับ
สวัสดีครับรบกวนทุกท่านที่มีความรู้หน่อยนะครับตอนนี้ผมเล่นเวทมาได้8เดือนแล้ว มันก็เห็นผลนะครับแต่อยากทราบว่า พอมีเวย์ตัวไหนบ้างที่ทานแล้วได้ผล(หมายถึงกล้ามขึ้นเยอะสุดอ่ะครับ) ช่วยตอบหน่อยนะครับ ปล.ผ
สมาชิกหมายเลข 1904462
"ไหล่กว้างดุจแปซิฟิก" และความสำเร็จอันน่าทึ่งของ BTS Jin สร้างความประทับใจให้ชาวเน็ตเกาหลี
"ไหล่กว้างดุจแปซิฟิก" และความสำเร็จอันน่าทึ่งของ BTS Jin สร้างความประทับใจให้ชาวเน็ตเกาหลี The Qoo จิน กลายเป็นที่พูดถึงอย่างมากใน Qoo (เว็บไซต์ชุมชนออนไลน์ของเกาหลี) เนื่องจากมี "ไหล
ThirdFromtheLeft
ส่วนไหนของผู้ชาย ที่ผู้หญิงชอบที่สุดครับ
พอรู้ว่า เป็นกล้ามท้อง แต่ไม่ชอบ "หนอก" หรือครับ น่อง กับ ต้นขา กล้ามแขน ล่ะ ทำไมชอบกล้ามท้องเป็นพิเศษครับ
สมาชิกหมายเลข 8366912
เช้าวันใหม่... เริ่มได้ด้วยพลังของคุณเอง! 💪
🌅 เช้าวันใหม่... เริ่มได้ด้วยพลังของคุณเอง! 💪 ไม่ต้องรอแรงบันดาลใจจากใคร เพียง “5 นาทีตอนเช้า” กับ Push-up Bar คู่ใจ คุณก็สามารถ รีเซ็ตพลังชีวิตใหม่ได้ทุกวัน! ⚡ 🔥 ทำไมต้องดันพื้นตอนเช้า?
RichterzZ
เพิ่งลองเข้าฟิตเนต มีวิธีเลือกเครื่องเล่นอย่างไรบ้างครับ
คือผมมีปัญหาเรื่องหน้าท้องที่เยอะ เลยลองไปสมัครฟิตเนตดู แต่ยังใช้เครื่องเล่นอะไรไม่เป็นเลย จึงอยากลองถามว่า คนที่เพิ่งหัดเล่นควรเริ่มจากเครื่องเล่นอะไรดีครับ แล้วถ้าอยากลดหน้าท้อง *อยากมีกล้ามเนื้อหน้
สมาชิกหมายเลข 1262429
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ฟิตเนส
อาหารเสริม
เครื่องออกกำลังกาย
ยกน้ำหนัก
6 Week Six-Pack
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ช่วยแนะนำหน่อยครับพอดีจะเข้าฟิตเนต #มือใหม่
สัดส่วนรูปร่างผมหรอ
สูง 184 หนัก 69 ผมอยากได้กล้ามหน้าท้อง กับ กล้ามแขนครับ
แล้วอาหารเราต้องทานยังไง หรือ มีเวย์ตัวไหนช่วยได้มั่งครับ
ช่วยแนะนำหน่อยครับ
ขอบคุณครับ