หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ช่วยแนะนำหน่อยครับพอดีจะเข้าฟิตเนต #มือใหม่
กระทู้คำถาม
ฟิตเนส
อาหารเสริม
เครื่องออกกำลังกาย
ยกน้ำหนัก
6 Week Six-Pack
ผมไม่เคยเข้าฟิตเนตเลย กำลังคิดอยู่ว่าจะลองเข้าฟิตเนตดู
สัดส่วนรูปร่างผมหรอ
สูง 184 หนัก 69 ผมอยากได้กล้ามหน้าท้อง กับ กล้ามแขนครับ
แล้วอาหารเราต้องทานยังไง หรือ มีเวย์ตัวไหนช่วยได้มั่งครับ
ช่วยแนะนำหน่อยครับ
ขอบคุณครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
"ไหล่กว้างดุจแปซิฟิก" และความสำเร็จอันน่าทึ่งของ BTS Jin สร้างความประทับใจให้ชาวเน็ตเกาหลี
"ไหล่กว้างดุจแปซิฟิก" และความสำเร็จอันน่าทึ่งของ BTS Jin สร้างความประทับใจให้ชาวเน็ตเกาหลี The Qoo จิน กลายเป็นที่พูดถึงอย่างมากใน Qoo (เว็บไซต์ชุมชนออนไลน์ของเกาหลี) เนื่องจากมี "ไหล
ThirdFromtheLeft
เอาจริง โค้ชไทยหลายๆคนก็สงสัยตู้เย็น ตู้แช่กันเนอะ แต่แปลกที่โค้ชในสโมสรเวียดนามไม่สงสัยกันมั่งเลยเหรอ
มีโค้ชไทยที่คุมสโมสรท่านนึงกล่าวว่า นอกจากรูปร่าง ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อที่เป็นมัดๆ แล้ว แค่ตู้เย็น ตู้แช่ ตีวอร์ม น้ำหนักก็เกินเบอร์ กว่า ผญ มาก แต่ทำไมโค้ชในสโมสรต่างๆ ของเวียดนามถึงนิ่งเฉย ไม่สงส
สมาชิกหมายเลข 4966366
ตู้เย็น ไม่ใช่ผญ แน่นอน
มันไม่เหมือนย่าหลุย บอส จูบโกนู คิม พวกนนั้นเลย สัดส่วน รูปร่าง กล้ามเนื้อ ผู้ชาย เวียดนกนาง บล็อคยังไงก็ไม่ได้ ยอมแล้ว ให้พวกนางชนะไปเถอะ เมื่อไหร่ที่โดนตรวจ คงได้รับผลกรรมหนักแน่
สมาชิกหมายเลข 6262455
ลูบไล้ร่างกายตนเอง จนสำเร็จความใคร่ ผิดไหม?
ผมเป็นคนชอบออกกำลังกายโดยเฉพาะเวทเทรนนิ่ง ซึ่งทำให้มีรูปร่างและสัดส่วนที่ดูดีก็ว่าได้ เวลาส่องกระจกถอดเสื้อเห็นสัดส่วนกล้ามเนื้อ หน้าท้อง หน้าแขนเป็นมัด เวลาถ่ายรูปมันเท่ดี และได้จับเพื่อดูความ
สมาชิกหมายเลข 2692869
อายุ 17 ผอมมาก อยากทานเวย์ ปกติแค่เล่นหน้าท้องค่ะ มีวิธีไหนบ้างคะ?
ขอคำแนะนำจากผู้รู้หน่อยค่ะ หนูอายุ 17 ผอมมากค่ะ สูง 164 หนักแค่ 39-40 ปกติก็ออกกำลังกายแค่เล่นหน้าท้อง ไม่ได้เข้าฟิตเนต มีเวย์ตัวไหนแนะนำบ้างคะ แล้วควรจะออกกำลังกายแบบไหนช่วยแนะนำทีค่ะ ขอบคุณค่ะ🙏
สมาชิกหมายเลข 5865985
รบกวนขอตารางการออกกำลังและท่าครับ
รบกวนพี่ๆที่ออกกำลังกายครับ ผมสูง 165 น้ำหนัก 56 ต้องการออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อแขนแล้วก็หน้าท้องครับ รบกวนขอตารางและท่าครับ ถ้ามีสูตรอาหารที่ทำทานได้ด้วยจะดีมากครับ ขอบคุณมากครับ
สมาชิกหมายเลข 4048659
อะไรกันเนี่ย!!!คนเราไขมันเยอะมากขนาดนี้เลยเหรอครับ???
ผมได้ดูคลิปของพวกแก๊งค้ายาแดนจังโก้มา มันจับคนมาทรมาน แบบเอามีดมาแหล่เนื้อหน้าท้องสดๆ จนเห็นซี่โครง เห็นอวัยวะภายใน เห็นกล้ามเนื้อต่างๆ ส่วนคนโดนก็ยังไม่ตายน่าจะเจ็บปวดน่าดู แต่ที่เห็นอีกอย่างคือชั้นข
สมาชิกหมายเลข 5645541
การกระชับพุง สิ่งสำคัญ คือ การจัดอาหารที่ลงตัว (COOL BODY)
สมัยก่อนผมคิดว่า หากอยากลดพุง - กระชับหน้าท้องให้เข้ารูป - เราต้องฝึกกล้ามท้องเยอะๆ - คาบฝึกหนึ่ง "หลายๆ ร้อยครั้ง" - สัปดาห์ละ 4 - 5 วัน " ต้องหักโหมอย่างมาก..จึงจะได้ผล ! " .. .
COOL BODY
ขอคำแนะนำเรื่องออกกำลังกายค่ะ อยากฟิตหุ่นแต่ไม่รู้จะเริ่มยังไงดี 🙏
สวัสดีค่ะทุกคน เราอยากเริ่มออกกำลังกายจริงจังเพื่อฟิตหุ่นให้แข็งแรง และอยากให้รูปร่างดูดีขึ้นด้วยค่ะ เป้าหมายหลักตอนนี้คือ – อยากมีกล้ามแขนกับก้นชัด ๆ หน่อย – อยากให้ปอดกับหัวใจแข็งแรงขึ้น
สมาชิกหมายเลข 8580673
ลดน้ำหนัก
ขอวิธีลดน้ำหนักให้เห็นผลค่ะ สูง165 หนักประมาณ 124 กก อยากลดเหลือ 52-54 ใช้เวลากี่เดือน ขอไม่มีกล้ามแขน น่องที่ขา มีกล้ามท้องได้นิดหน่อย อยากลดประมาณสัก 15 กก ต่อเดือน เป็นได้มั้ย ขอบคุณค่ะ
สมาชิกหมายเลข 8295714
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ฟิตเนส
อาหารเสริม
เครื่องออกกำลังกาย
ยกน้ำหนัก
6 Week Six-Pack
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ช่วยแนะนำหน่อยครับพอดีจะเข้าฟิตเนต #มือใหม่
สัดส่วนรูปร่างผมหรอ
สูง 184 หนัก 69 ผมอยากได้กล้ามหน้าท้อง กับ กล้ามแขนครับ
แล้วอาหารเราต้องทานยังไง หรือ มีเวย์ตัวไหนช่วยได้มั่งครับ
ช่วยแนะนำหน่อยครับ
ขอบคุณครับ