ที่ความเร็ว 35 สามารถปั่นได้สบาย ๆ  แต่ขอเพิ่มมาอีก 5 ทั้งการใช้แรง การหายใจ ท่าปั่น  
ทำไม มันเหนื่อย และรู้สึกว่าใช้แรงในการปั่นมากจัง เพื่อที่ยืนให้ได้ความเร็ว 40

ปรกติปั่น ที่ความเร็ว 40 หัวใจจะอยู่โซนไหนกันครับ  
เราสามารถที่จะซ้อมให้ หัวใจอยู่ในโซนประมาณ 3.5 (75%) hrr ได้มั๊ยครับ  
หรือว่าต้องซ้อม ปั่นที่ โซน 4.5  โซน 5 ให้ร่างกายมันชิน  

คือกำลังงง ๆ ว่าจะซ้อมแบบไหนดีที่ความเร็ว 40