ในสองคลิปนี้ Coach Hunt พูดว่าอย่างไรครับ

อยากขอความอนุเคราะห์ท่านที่อาศัยอยู่ต่างประเทศ (โดยเฉพาะอเมริกา) รวมถึงท่านที่เชี่ยวชาญภาษา English ช่วยฟังสองคลิปนี้

ผมฟังประโยคหรือศัพท์ตรงเส้นประในแต่ละช่วงวินาทีไม่ชัดครับ

1.https://www.facebook.com/runatx/videos/1055326674544430/

วินาทีที่ 9-11

"so.....here"  

วินาทีที่ 14-16

"feeling...muscle contraction"

2.https://www.facebook.com/runatx/videos/1055000307910400/

วินาทีที่ 14-16

"so you get...just like this"

ขอบคุณมากครับ