การช่วยตัวเองมากๆ มีผลกระทบต่อสุขภาพมั้ยครับ

ผมเป็นคนติดการช่วยตัวเองมาก พีคสุดวันละ 2 ครั้ง
ทำทุกวันจนเป็นความเคยชิน บางทีไม่มีอารมณ์แต่มันอยากทำ
ผมรู้สึกว่ามันเยอะเกินไป ต้องลดบ้าง เดี๋ยวนี้เหลือ 2 3 วันครั้ง

ร่างกายผมมันเริ่มไม่เหมือนเดิม ไม่รู้เพราะการช่วยตัวเองมากเกินไปรึเปล่า ?
สมองช้าลง รู้สึกเหมือนดีเลย์เวลาคุยกับคนอื่น
ไม่ค่อยมีสมาธิ รู้สึกหมดแรง ไม่สดชื่น หรือเป็นเพราะผมนอนดึกด้วย