คาร์ดิโอทำให้ผอมมั้ย

ช่วยไขข้อสงสัยเรื่องเวทกับคาร์ดิโอหน่อยค่ะ คือเรื่องนี้ต่อจากกระทู้ที่แล้วน่ะค่ะ ดิฉันอายุ18ปี เป็นเพศหญิง ส่วนสูง155 น้ำหนักเริ่ม51 ปัจจุบันหลังจากเล่นเวทกับคาร์ดิโอ 51.5-52 ร่างกายเท่าเดิม(แต่มีก

คือเราจะเริ่มไขมันสัดส่วนตามร่างกายค่ะ  แต่ไม่รู้จะเริ่มยังไง  เราจะออกกำลังกายเองตาม ยูทูป พวก เวทเทรนนิ่ง คาร์ดิโอ เพื่อลดไขมัน กระชับสัดส่วน เพราะเคยออกฟินเนตมาเลิกเล่นฟิตเนตเพราะ โควิดดเ

สวัสดีค่าาา เราขอเกริ่นนิดนึงง ตอนแรกเราลดน้ำหนัก จาก 78 เหลือ 56 ประมาณปีกว่าๆ แต่แล้วหุ่นเราก้อดี แล้วมันก้อเพิ่มมาเป็น 70 แต่ช่วงปิดเทอมเราลดเหลือ 66 แต่ช่วงแรกที่เราลดเรากินอาหารน้อย ออกกำลังกายน้

เป็นคนตัวเล็กอยู่แล้วค่ะ สูงแค่ 152 หนัก 42 คิดว่ากำลังพอดี มีแต่คนบอกว่าผอมแล้วจะออกกำลังกายหนัก ๆ ทำไม (เพื่อนเห็นเราเหลื่อออกเยอะจากคาร์ดิโอ) ทุกวันนี้คาร์ดิโอ 30 นาที เวทอีก 30 นาทีค่ะ ที่เคยอ่

ทำไมออกกำลังกายแล้วรู้สึกแน่นก้น แน่นเอว แต่ แขนหลวมคะ ? อันนี้คือเค้าเรียกสัดส่วนกระชับไหมคะ ? หรือว่ายังไงน้ำหนักเพิ่มมา 2 kg. ค่ะ กางเกงกับแขนเสื้อหลวมแต่ตูดแน่นขึ้น 5555 เราเวทวันละ 1 ชม คาร์ดิโอ

เราเป็นคนตัวผอมไม่ขนาดนั้น แต่ผอมอยู่ กินเยอะกินปกติแต่ไม่อ้วนหรือตัวใหญ่ขึ้นเลย ไขมันในร่างกายแทบจะไม่มีเกิดจากอะไรครับ ผมเป็นคนแข็งแรงนะครับ ตัวเล็กแต่แรงเยอะออกกำลังกายบ่อยตอนเด็ก ไม่ได้ออกคาร์ดิโอ

กลับมาเข้าฟิตเนสตอนนี้ 3 อาทิตย์ละ จากที่ห่างหายไป 9 ปี (ปกติเล่นแต่โยคะ) จุดมุ่งหมายคือกระชับสัดส่วน และลดน้ำหนัก 8 กิโลกรัม อยากไดกล้ามเนื้อแบบลีน ไม่ปูด สูง 170 เซนติเมตร หนัก 64 กิโลกรัม มีคำถามค

สวัสดีค่ะเพื่อนๆ พอดีเรามีข้อสงสัยอยากถามเพื่อนๆเกี่ยวกับการออกกำลังกายน่ะค่ะ เราเริ่มลดน้ำหนักมาประมาณ 2 เดือนกว่าๆแล้ว โดยการเต้นแอโรบิก บวกกับ เวท น้ำหนักเราลดมาถึงเป้าหมายแล้ว หุ่นเป็นที่พอใจแล้ว

คือผมเคยอ้วนแล้วลดน้ำหนัก ผิดวิธี พอรู้ตัวอีกทีก็ ไม่สมส่วนแล้ว ตอนนี้ -ผมน้ำหนัก48 กิโลกรัม -ข้อแขน 5.5 นิ้ว -ต้นขา 14 นิ้ว -สูง168 เซนติเมตร ผมพยามกินโปรตีนให้เยอะพวกเนื้อสัตว์ แต่ไม่กินมัน และกินน

ขอวิธีลดน้ำหนักแบบดีๆหน่อยคะจะออกกำลังรึกินยาพี่แนะนำหน่อยคะน้ำหนักหนู65สูง155อายุ16แนะนำได้ไม่ว่า