สูตรยืดอายุ1

ปรับการกิน ทานเป็นเวลา ไม่ทานจุกจิก

ลดปริมาณเนื้อสัตว์และปลา
ทานโปรตีนจากถั่วและเห็ดออร์แกนิคแทน

งดแป้งขัดขาว
ทานธัญพืชเเต็มเมล็ดแบบออร์แกนิค
แต่ทานแป้งปริมาณน้อยลงจาก ปกติ 1จาน เหลือ 1/2จาน

ไม่ทานน้ำตาล
เพราะน้ำตาลทำให้ภูมิคุ้มกันตก และยังกลายเป็นไขมันพอกตับ ทำให้ร่างกายสะสมไขมันมากเกินไป

ไม่ทานของทอดผัด จากน้ำมันไม่อิ่มตัว ที่ทำให้ไขมันสะสมเพิ่มเข้าไปอีก
ทานน้ำมันมะพร้าวแบบสกัดเย็น ใสไม่มีสี ตอนเช้าหลังตื่นนอน
หากผัดทอดใช้น้ำมันมะพร้าวแบบปรุงอาหาร (Cooking coconut oil สีเหลือง)

ทานผักและผลไม้ไม่หวานที่ปลูกแบบออร์แกนิค
ทานน้ำผักผลไม้ปั่นละเอียดพร้อมกาก

หากหิวช่วงหลัง6pm ก็เม็ดแมงลักครับ

สูตรอาหาร
ผัก70%
ผลไม้10%
ข้าวธัญพืชไม่ขัดขาวเต็มเมล็ด 10%
โปรตีนจากถั่วและเห็ด10%
ปลาตัวเล็กๆและโปรตีนจากเนื้อ ไม่เกิน2ครั้งต่อ1อาทิตย์

อาหารเสริม ขมิ้นชัน+น้ำมันปลาน้ำลึก+สาหร่ายเขียว

ดื่มน้ำด่างpH8.5-9.5 ตอนท้องว่าง อย่าทานก่อนอาหาร1ชั่วโมง และหลังอาหาร2ชั่วโมง

ออกกำลังกายแบบเบาตอนเช้า เช่นเดินเร็ว ว่ายน้ำช้าๆ โยคะ รำมวย

นอนก่อน10pm ตื่นก่อน 6am

ทำตามนี้ให้ได้ติดต่อกัน1เดือน
น้ำหนักจะลดลงเอง 5% ครับ
ทำได้ติดต่อกันให้ได้เกิน3เดือน โรคภัยไขัเจ็บจะลดลงครับ
ยืดอายุไข รักษาอาการพิษสะสม และโรคภัยต่างๆ

ปล.คนส่วนใหญ่คิดว่าทำแบบนี้ยาก ทำไม่ได้ แต่ไม่มีใครอยากป่วยด้วยโรคภัยที่คนส่วนใหญ่สมัยนี้เป็น คือโรค NCDs
เพราะเราป่วยด้วย อาหาร สิ่งแวดล้อม กิจวัตร ที่ทำร้ายร่างกายครับ
ไม่มีอะไรยากเท่าชนะใจตนครับ