คำถามจากเด็กผู้ชาย ตัวน้อยๆ วัยประถม ที่ไม่เจอกันมาสักพัก..
คือ
"พี่ท้องตอนไหน ?? ทำไมหนูไม่รู้เรื่อง"
เราก้มลงไปดูหน้าท้องตัวเองที่ยื่นออกมา พร้อมคิดในใจ..
"เออว่ะ เหมือนมาก เหมือนท้องสัก 5-6 เดือน"
ขอแทนตัวเองว่า "แนท" นะคะ
แนทเป็นหญิงไทย ร่างกายสมบูรณ์ สูง 162 ซม. อายุ 30 ปี
หลังจากโดนทัก เราเครียดมากๆๆ ไป 2 วัน เต็มๆ ทั้งๆ ที่เมื่อก่อน ไม่ว่าใครจะเตือนจะว่ายังไง
เรื่องความอ้วนของเรา เราก็ไม่เคยสนใจ ใส่ใจ ก็คนมันมีความสุขกับการกินนี่เนอะ กินๆๆ เข้าไป
จากตอนเรียน มหาวิทยาลัย น้ำหนัก 60 กก.
เริ่มฝึกงาน กลายเป็น 65 กก.
พอทำงาน ใช้เวลา ทำ น้ำหนักอยู่ประมาณ 2 ปี น้ำหนัก ก็พุ่งๆ เอา สุดๆ เลย คือ 87 กก.
แล้วนี่คืองานที่ทำ อาชีพที่เรารัก คือ ช่างภาพ ขาตั้งกล้องหนัก บางทีต้องวิ่งแข่งกับภาพที่ต้องเก็บให้ได้
แล้วด้วยน้ำหนักตัวของแนท มันทำให้แนท เหนื่อยง่ายมาก ขึ้นบันได 3 ชั้น หอบซะ เหมือนจะคนเป็นลม
เป็นหวัดบ่อย นอนเยอะ แบบง่วงตลอดเวลา 5555+
หลังจากเด็กน้อยทักเรื่องแนทท้อง เครียดมาก
คือ เราน่ะไม่เค้ยยย.. ไม่เคยไง จะท้องได้ไงล่ะ
จนคิดว่าต้องทำอะไรสักอย่างกับตัวเองแล้วล่ะ
เริ่มต้นด้วยการหาข้อมูลการลดความอ้วน
1.ควบคุมอาหาร (สำคัญที่สุด)
2.ออกกำลังกาย (สำคัญรองลงมา)
: การกิน :
โชคดี ที่ไม่ได้เป็นคนติดขนมหวานๆ เท่าไหร่ ชอบกินของมันๆ มากกว่า เริ่มแรกแนทปรับเรื่องกินเยอะมาก
-งดน้ำตาล จาก กาแฟคาปูชิโน่ กลายเป็น >>> อเมริกาโน่ไม่ใส่น้ำตาล
-ลดปริมาณแป้งในทุกๆ มื้อ อาหาร ลดนะจ้ะ ไม่ใช่อด
-เพิ่มผัก ผลไม้ และ เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน โปรตีนดีๆ
-กับข้าวที่กินแต่ล่ะมื้อ ไม่ผัด ไม่ทอด ไม่หวาน เปลี่ยนเป็น >>> ต้ม ยำ นึ่ง แทน
ปล.สิ่งสำคัญที่สุด คือ "หัวใจ ความตั้งใจ และ วินัย" ที่มี ต่อตนเองนะคะ สู้ๆๆ ช่วงแรก ยากหน่อย แต่พอเราได้ผลตอบแทนกลับมา เราจะภูมิใจมากมายที่ตั้งใจทำไป
: ออกกำลังกาย :
แนทนั่งคิด ค้นหา ตอบโจทย์ตัวเอง ว่าการออกกำลังกายที่เราสามารถทำได้สม่ำเสมอ และ มีความสุข กับมัน คำตอบที่ได้ >>> คือ T25 ขอบคุณ ชอน ที (กราบงามๆ ที่หน้าอก ชอน ที) เล่นจนครบตามโปรแกรม เสริมด้วยยกเวท
: ผลที่ได้ :
6 เดือนผ่าน น้ำหนักหายไป 15 กก.
ตั้งใจ และ อยู่ในวินัยของตัวเองไปเรื่อยๆ จนเวลาผ่านไป 1 ปี กับอีก 2 เดือน
สรุป น้ำหนักปัจจุบัน 55-56 กก. หายไปประมาณ 30 กก.
น้ำตกเอราวัณ รอบนี้ วิ่งขึ้นนะจ้ะ ฟิตๆๆ
น้ำหนักตัวอยู่ในเกณฑ์มาตราฐาน สวย หล่อ ขึ้น คือ ผลพลอยได้
สิ่งสำคัญจริงๆ คือ สุขภาพที่ดี จะได้อยู่ดูแลคนที่เรารักไปนานต่างหาก ^^
แถมๆ
ในตอนเริ่มต้น มันยาก แต่ถ้าตั้งใจจริงซะอย่าง ใครๆ ก็ทำได้ สู้ๆๆๆๆ
"พี่ท้องตอนไหน ?? ทำไมหนูไม่รู้เรื่อง" คำถามบีบหัวใจ จุดเริ่มต้นของการลดความอ้วน
คือ
"พี่ท้องตอนไหน ?? ทำไมหนูไม่รู้เรื่อง"
เราก้มลงไปดูหน้าท้องตัวเองที่ยื่นออกมา พร้อมคิดในใจ..
"เออว่ะ เหมือนมาก เหมือนท้องสัก 5-6 เดือน"
ขอแทนตัวเองว่า "แนท" นะคะ
แนทเป็นหญิงไทย ร่างกายสมบูรณ์ สูง 162 ซม. อายุ 30 ปี
หลังจากโดนทัก เราเครียดมากๆๆ ไป 2 วัน เต็มๆ ทั้งๆ ที่เมื่อก่อน ไม่ว่าใครจะเตือนจะว่ายังไง
เรื่องความอ้วนของเรา เราก็ไม่เคยสนใจ ใส่ใจ ก็คนมันมีความสุขกับการกินนี่เนอะ กินๆๆ เข้าไป
เริ่มฝึกงาน กลายเป็น 65 กก.
พอทำงาน ใช้เวลา ทำ น้ำหนักอยู่ประมาณ 2 ปี น้ำหนัก ก็พุ่งๆ เอา สุดๆ เลย คือ 87 กก.
แล้วนี่คืองานที่ทำ อาชีพที่เรารัก คือ ช่างภาพ ขาตั้งกล้องหนัก บางทีต้องวิ่งแข่งกับภาพที่ต้องเก็บให้ได้
แล้วด้วยน้ำหนักตัวของแนท มันทำให้แนท เหนื่อยง่ายมาก ขึ้นบันได 3 ชั้น หอบซะ เหมือนจะคนเป็นลม
เป็นหวัดบ่อย นอนเยอะ แบบง่วงตลอดเวลา 5555+
หลังจากเด็กน้อยทักเรื่องแนทท้อง เครียดมาก
คือ เราน่ะไม่เค้ยยย.. ไม่เคยไง จะท้องได้ไงล่ะ
จนคิดว่าต้องทำอะไรสักอย่างกับตัวเองแล้วล่ะ
เริ่มต้นด้วยการหาข้อมูลการลดความอ้วน
1.ควบคุมอาหาร (สำคัญที่สุด)
2.ออกกำลังกาย (สำคัญรองลงมา)
: การกิน :
โชคดี ที่ไม่ได้เป็นคนติดขนมหวานๆ เท่าไหร่ ชอบกินของมันๆ มากกว่า เริ่มแรกแนทปรับเรื่องกินเยอะมาก
-งดน้ำตาล จาก กาแฟคาปูชิโน่ กลายเป็น >>> อเมริกาโน่ไม่ใส่น้ำตาล
-ลดปริมาณแป้งในทุกๆ มื้อ อาหาร ลดนะจ้ะ ไม่ใช่อด
-เพิ่มผัก ผลไม้ และ เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน โปรตีนดีๆ
-กับข้าวที่กินแต่ล่ะมื้อ ไม่ผัด ไม่ทอด ไม่หวาน เปลี่ยนเป็น >>> ต้ม ยำ นึ่ง แทน
ปล.สิ่งสำคัญที่สุด คือ "หัวใจ ความตั้งใจ และ วินัย" ที่มี ต่อตนเองนะคะ สู้ๆๆ ช่วงแรก ยากหน่อย แต่พอเราได้ผลตอบแทนกลับมา เราจะภูมิใจมากมายที่ตั้งใจทำไป
: ออกกำลังกาย :
แนทนั่งคิด ค้นหา ตอบโจทย์ตัวเอง ว่าการออกกำลังกายที่เราสามารถทำได้สม่ำเสมอ และ มีความสุข กับมัน คำตอบที่ได้ >>> คือ T25 ขอบคุณ ชอน ที (กราบงามๆ ที่หน้าอก ชอน ที) เล่นจนครบตามโปรแกรม เสริมด้วยยกเวท
6 เดือนผ่าน น้ำหนักหายไป 15 กก.
ตั้งใจ และ อยู่ในวินัยของตัวเองไปเรื่อยๆ จนเวลาผ่านไป 1 ปี กับอีก 2 เดือน
สรุป น้ำหนักปัจจุบัน 55-56 กก. หายไปประมาณ 30 กก.
น้ำตกเอราวัณ รอบนี้ วิ่งขึ้นนะจ้ะ ฟิตๆๆ
น้ำหนักตัวอยู่ในเกณฑ์มาตราฐาน สวย หล่อ ขึ้น คือ ผลพลอยได้
สิ่งสำคัญจริงๆ คือ สุขภาพที่ดี จะได้อยู่ดูแลคนที่เรารักไปนานต่างหาก ^^
แถมๆ
ในตอนเริ่มต้น มันยาก แต่ถ้าตั้งใจจริงซะอย่าง ใครๆ ก็ทำได้ สู้ๆๆๆๆ