S7. หาซื้อได้ที่ไหนครับ?!

หาเพื่อนพี่หรือน้อง มาเปนเพื่อนคุยครับ...ขอที่ยังวัยรุ่นนะครับ ชายหรือหญิงก้อได้ที่คุยเก่งๆ จขกท ยุมัธยมนะครับ อายุ15 ทิ้งไอดีไลน์ไว้นะครับ...phuriphat_poom

สวัสดีครับ.....จขกท. อย่ดขอคำแนะนำสามเรื่องครับ เรื่องที่1 อยากผิวขาวใช้วอธีไหนดีครับเอาแบบใช้แล้วเวิร์ก เหนผล. อะครับ เรื่องที่2 สิว......ทำยังไงดีครับแต่ก้อไม่ได้เปนเยอะมากแต่ก้อใช้ได้อะครับ มีรอยด

ผมน้ำหนัก 68 สูง175-177 อายุ 16ปี ไม่อ้วนแต่มีไขมันเยอะมากด้วยเฉพาะต้นขา หน้าท้องอะครับ อยากทราบว่ามีเวย์ที่เปลี่ยนไขมันเป็นกล้ามเนื้อมั้ยครับตัวไหนดี ( ไม่เอาหน้าม้านะครับ ) เห็นใจด้วย

คือผมเป็นคนผมสูงอะครับ อายุ14-15ปี สามารถ กิน whey protein burn fat หรือ lean mass ได้ไหมครับ คือ ผมเล่นฟิตเนส แต่ต้องการเสริมกล้าม กำลังและเบิร์นไขมัน สามารถกินพวกนี้ได้ไหมครับ แล้วอันตรายไหมครับ

คือ วันแรกผมลองวิ่งรอบสนามติณดูข้างนอกไม่หยุด 3 KM 30 นาที อะครับ ตอนแรกก็เสียดายนะครับที่ไม่ถึง 45 นาทีเพราะไม่ได้เบิร์นไขมัน แต่คิดว่า วิ่ง 3 KM พอ อะครับแต่พอหยุดวิ่งไม่ได้ cool down เลยแค่ชะลอเฉยๆ

กำลังจะไปทะเลกับแฟนค่ะ เลยอยากจะลดหุ่นอีกหน่อย อยากได้วิธีหรืออาหารเสริมที่ช่วยลดไขมัน ลดน้ำหนักค่ะ แต่เป็นคนชอบกินมาไม่รู้จะทำได้ไหม

ผมเป็นคนอ้วน หนัก100+ สูง180+ ผมอยากลดน้ำหนักอย่กได้คำแนะนำในการออกกำลังกายแบบไม่ต้องใช้อุปกรณ์เลยครับแล้วทำกี่เซ็ตผมอยากลดได้ไวๆครับสำหรับผมผมอยากลดไขมันทั้งตัว

ผมเคยไปหาข้อมูลมาแล้วแต่ผมไม่รู้ว่าข้อมูลนั้นจริงหรือเท็จเพราะต่างคนต่างถกเถียงกันว่าทำยังไงให้สามารถลดไขมันได้คนหนึ่งบอกว่าการทำifสามารถลดได้แต่อีกคนบอกว่าให้กินตามค่า bmr และให้ออกกำลังกายมากกว่าหรื

น่องใหญ่ควรแก้ยังไงหรอครับให้ลดเร็วสุด นน.ผม78 ส่วนสูง174ครับ