S7. หาซื้อได้ที่ไหนครับ?!

หาเพื่อนพี่หรือน้อง มาเปนเพื่อนคุยครับ...ขอที่ยังวัยรุ่นนะครับ ชายหรือหญิงก้อได้ที่คุยเก่งๆ จขกท ยุมัธยมนะครับ อายุ15 ทิ้งไอดีไลน์ไว้นะครับ...phuriphat_poom

สวัสดีครับ.....จขกท. อย่ดขอคำแนะนำสามเรื่องครับ เรื่องที่1 อยากผิวขาวใช้วอธีไหนดีครับเอาแบบใช้แล้วเวิร์ก เหนผล. อะครับ เรื่องที่2 สิว......ทำยังไงดีครับแต่ก้อไม่ได้เปนเยอะมากแต่ก้อใช้ได้อะครับ มีรอยด

ผมน้ำหนัก 68 สูง175-177 อายุ 16ปี ไม่อ้วนแต่มีไขมันเยอะมากด้วยเฉพาะต้นขา หน้าท้องอะครับ อยากทราบว่ามีเวย์ที่เปลี่ยนไขมันเป็นกล้ามเนื้อมั้ยครับตัวไหนดี ( ไม่เอาหน้าม้านะครับ ) เห็นใจด้วย

คือผมเป็นคนผมสูงอะครับ อายุ14-15ปี สามารถ กิน whey protein burn fat หรือ lean mass ได้ไหมครับ คือ ผมเล่นฟิตเนส แต่ต้องการเสริมกล้าม กำลังและเบิร์นไขมัน สามารถกินพวกนี้ได้ไหมครับ แล้วอันตรายไหมครับ

ผมอายุ17ปี สูง174 หนัก82 ลดด้วยวิธีไหนได้บ้างครับ

หนูสงสัยว่า คนที่เราเห็นเดินผ่านรุปร่างปกติแต่แขนขาดุสวย ดูมีกล้ามเนื้อไม่ก็กรรมพันธุ์ คนทั่วไป ผู้หญิงทั่วไปเขาออกกำลังกายกันไหมคะ

ตอนนี้ผมนํ้าหนัก66  เป้าหมายคือลดไขมันให้เห็นซิกแพคแบบชัดๆน่ะครับ วอนผู้รู้ช่วยบอกทีครับ🥰🥰

เป็นคนหนัก 85 สูง 180 อายุ 21 ตอนนี้รู้สึกตัวเองมีไขมันช่วงทั้งตัวเยอะเกินโดยเฉพาะช่วงอก ที่นี้อยากรู้ว่า ถ้าเราออกกำลังกายสัก 15 นาทีแค่ บอดี้เวทเลยให้มันกระช้บเฉยๆ วิดพื้น สคอวช plank lunges 3 เซ็ต

คือ วันแรกผมลองวิ่งรอบสนามติณดูข้างนอกไม่หยุด 3 KM 30 นาที อะครับ ตอนแรกก็เสียดายนะครับที่ไม่ถึง 45 นาทีเพราะไม่ได้เบิร์นไขมัน แต่คิดว่า วิ่ง 3 KM พอ อะครับแต่พอหยุดวิ่งไม่ได้ cool down เลยแค่ชะลอเฉยๆ

สอบถามหน่อยค่ะ :) ถ้าเราเต้นกับเพลงมันๆ พวกเพลงตื้ด คือเต้นมั่วๆ ไป มโนว่าอยู่ในผับ นับเป็นการออกกำลังกายไหมค่ะ สามารถเบิร์นไขมันได้รึเปล่า???