ประจำเดือนกับการวิ่งออกกำลังกาย??

ช่วงประจำเดือนมายังออกกำลังกายแบบวิ่งได้ตามปกติมั้ยคะ เพราะส่วนตัวเราไม่ค่อยปวดท้องมากค่ะ แต่แย่ตรงประจำเดือนมันชอบเลอะตลอด ตอนนี้อายุ16 ปกติเราวิ่ง4-5กม.ค่ะ ละเราปจด.มาครั้งนึงก็5-6วัน ไม่อยากหยุดวิ่งด้วยเพราะตอนกลับไปวิ่งใหม่จะไม่ไหว