ใครมีวิธีกำจัดเหนียงบ้าง

เราไม่ได้เป็นคนอ้วนนะแต่มีไขมันส่วนเกินอยู่ตรงใต้คางหรือเรียกง่ายๆว่าเหนียงนั่นแหละ เวลาก้มหน้านี่เป็นชั้นเลยพอจะมีใครมีวิธีลดหรือกำจัดมั้ยคะ แล้วมีวิธีป้องกันไม่ให้มีเหนียงมั้ยนอกจากการควบคุมอาหาร