เป็นคนที่ช่วงตัวหนา แต่แขน ข้อมือ ขา เล็กไม่สมส่วนต้องออกเวทแบบไหนครับ

พอดีน้ำหนักประมาณ 90 Kg สูง 180 Cm ต้องการสร้างกล้ามกินIsolate Whey Protein + เวทดีไหมคับ หรือควรแค่เวท ไม่ต้องทานwhey พอดีกลัวตัวโตกว่านี้อ่ะคับ 😊

ผมอาจจะอายุ 45+ ไปแล้วหรือเปล่า เพราะพยายามเล่นเวทให้กล้ามอก กล้ามแขนใหญ่และชัดมาหลายเดือน ก็ไม่ขึั้นซักที เล่นเสร็จก็กิน Whey Protein เสริมตลอด - อยากขอคำแนะนำผู้รู้ ว่าควรทำอย่างไรดี ครับ

ผมเล่นเวท มาประมาณ 1 ปีครับ แต่เมื่อพิจารณา รูปร่างแล้ว.... เจ้าแขน มันเด่นมากครับ ทำให้อก ดูเล็ก พี่ๆน้องๆ ใครเคยเจอปัญหา แบบนี้... ช่วยแนะนำ หน่อยครับ

ผมเริ่มเล่นกล้ามอย่างจริงจังได้ประมาณ3-4เดือน เห็นผลชัดในระดับนึง อกขึ้น แขนใหญ่ขึ้น แต่รู้สึกว่าช้า เหมือนได้แค่กระชับ ขึ้นรูปบ้าง แต่กล้ามมันไม่โต คิดว่าน่าจะมาจากการทานโปรตีนไม่พอ เนื่องจากไลฟ์สไตล

กำลังเริ่มออกกำลังกาย ตัวเองไม่ค่อยกินเนื้อสัตว์ เลยอยากได้ whey ที่กินแล้วไม่อ้วนมาเสริมครับ

พอผมแพ้นมวัวครับเลยสนใจจะทาน Soy Protein แบบ Isolate 90% ซึ่งถ้าผมจะทาน วันละ 60 กรัมต่อวันเล่นเวท เพื่อสร้างกล้ามนิดหน่อย จะมีผมต่อฮอร์โมนเพศชายไหมครับ

ทำ IF 16/8 โดยเริ่มกินได้ตอนเที่ยง แต่ว่าออกกำลังยกเวทตอน 7 โมงเช้า ถ้าทาน whey หลังออกกำลัง จะทำให้ IF เสียเปล่ารึเปล่าคะ หรือควรทานตอนเที่ยงดีคะ รบกวนผู้รู้ด้วยนะคะ ขอบคุณมากค่ะ

สอบถามครับ มีบริษัทไหนรับรีโนเวท ต่อเติม ซ่อมแซม ที่หาดใหญ่ไหมครับ