เราเคยลดความอ้วนโดยการไม่กินข้าวเย็น
ไม่รู้ว่ามันผิด เพราะไม่มีความรู้
ตอนนี้กลับมาจากตปท แล้วน้ำหนักตัวเยอะ
เนื้อเยอะไขมันเยอะ ไม่มีกล้ามเนื้อเลย
ตอนนี้ทานคลีน ลดปริมาณลง แต่ยังคงกิน3มื้อไม่อด
แต่โปรตีนที่ทานต่อวันมันน้อยมาก แล้วเวลาไปออกกำลังกาย สมมุติออกตอนเย็น กินข้าว 4-5โมงเย็น
ออกหลัง5โมงเย็น เช่นวิ่ง กระโดดเชือก
แล้วรู้สึกว่าเหนื่อยมากๆ อีกวันก็ออกไม่ไหว
ควรจะกินเวย์ดีไหมคะ ไม่ได้ต้องการกล้ามบึกอะไรทั้งสิ้น
แค่รู้สึกว่าร่างกายขาดโปรตีนแล้วโทรม เหนื่อยแต่ก็กลัวว่าเราออกไม่หนักพอ แบบแค่วิ่งเร็ว1ชม เห็นบางคอมเม้นก็บอกมันจะสะสม แต่อยากรู้ว่าในกรณีนี้ทานได้ไหมอ่ะ
แบบทานคลีนปกติไม่อด แต่ออกกำลังกายตอนเย็น แล้วเหนื่อยเหมือนมันหิว ทั้งๆที่ข้าวเย็นก็กิน ดูโทรมเหมือนโปรตีนไม่พอ แล้วถ้าตอนเช้าอยากออกกำลังกาย ควรกินเวย์ก่อนดีไหมคะ เพราะออกแล้วหน้ามืดเลย ถ้าไม่ทานอะไรอ่ะ แค่อยากซ่อมแซมกล้ามเนื้อ ไม่ได้จะเอากล้าม แต่ก็กลัวออกไม่พอแล้วอ้วน รบกวนช่วยตอบด้วยค่า ไม่มีความรู้เลยจิงๆ
ถามเรื่องกินเวย์สำหรับผู้หญิงที่ขาดโปรตีน และลดน้ำหนักค่ะ
ไม่รู้ว่ามันผิด เพราะไม่มีความรู้
ตอนนี้กลับมาจากตปท แล้วน้ำหนักตัวเยอะ
เนื้อเยอะไขมันเยอะ ไม่มีกล้ามเนื้อเลย
ตอนนี้ทานคลีน ลดปริมาณลง แต่ยังคงกิน3มื้อไม่อด
แต่โปรตีนที่ทานต่อวันมันน้อยมาก แล้วเวลาไปออกกำลังกาย สมมุติออกตอนเย็น กินข้าว 4-5โมงเย็น
ออกหลัง5โมงเย็น เช่นวิ่ง กระโดดเชือก
แล้วรู้สึกว่าเหนื่อยมากๆ อีกวันก็ออกไม่ไหว
ควรจะกินเวย์ดีไหมคะ ไม่ได้ต้องการกล้ามบึกอะไรทั้งสิ้น
แค่รู้สึกว่าร่างกายขาดโปรตีนแล้วโทรม เหนื่อยแต่ก็กลัวว่าเราออกไม่หนักพอ แบบแค่วิ่งเร็ว1ชม เห็นบางคอมเม้นก็บอกมันจะสะสม แต่อยากรู้ว่าในกรณีนี้ทานได้ไหมอ่ะ
แบบทานคลีนปกติไม่อด แต่ออกกำลังกายตอนเย็น แล้วเหนื่อยเหมือนมันหิว ทั้งๆที่ข้าวเย็นก็กิน ดูโทรมเหมือนโปรตีนไม่พอ แล้วถ้าตอนเช้าอยากออกกำลังกาย ควรกินเวย์ก่อนดีไหมคะ เพราะออกแล้วหน้ามืดเลย ถ้าไม่ทานอะไรอ่ะ แค่อยากซ่อมแซมกล้ามเนื้อ ไม่ได้จะเอากล้าม แต่ก็กลัวออกไม่พอแล้วอ้วน รบกวนช่วยตอบด้วยค่า ไม่มีความรู้เลยจิงๆ