ถึงคิวเราถามบ้างคะ อาจจะเล่าเยอะหน่อยนะคะ เพราะไม่รู้ต้องใช้ประกอบคำถามหรือเปล่าค่ะ
เราอายุ 36 นะคะ สูง 162 ตอนเริ่มเปลี่ยนผ่านจากเด็กเป็นวัยรุ่นเรานน.พุ่งจาก 42 เป็น 58 เราลดนน.แบบผิดๆมาหลายๆรอบ(กินน้อย ล้วงคอ ยาระบาย) เราเลยเป็นคนระบบเผาผลาญไม่ค่อยดี
ต้นขาใหญ่ เนื้อเย็นๆ บวมน้ำง่าย จนมาช่วง อายุ 20 ต้นๆถึงปลายๆ เรานน.คงที่อยู่ที่ 50-52
เพราะเลือกรับประทานอาหาร ไม่ทานขนม แต่ตอนนั้นไม่มีกระแสคลีนอะไร ทานอาหารปรุงตามร้านปกติค่ะ แต่ทานข้าวน้อย กับเยอะ
ออกกำลังกาย วันละ 0.5-1 ชม. ตอนนั้นตัวเล็กเลยค่ะ ใส่เสื้อไซส์ S ตลาดนัดได้ (แต่แอบไม่พอใจนะ เพราะเราหุ่นตัน ก็อยากตัวบางกว่านั้นน่ะ) ขาใหญ่อยู่แต่ไม่น่าเกลียด
พอช่วงเข้าสามสิบต้นๆ ไปเกิดนึกอยากเป็นครูสอนโยคะ เลยเรียนและฝึก วันละมากกว่า 2 ชม.
หุ่นเฟิร์มและค่อนข้างผอม ช่วงนี้บ้าอาหารมัง+ไข่ แต่กินเยอะ ขยายกระเพาะสุดฤทธิ์ เพราะคิดว่ากินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน จากตรงนี้เราจะเริ่มกลายเป็นคนกินจุไปแล้วค่ะ
นน.เริ่มขึ้นแต่หุ่นดีกว่าก่อนหน้านั้นเลยเฉยๆ ปล่อยยาว ไปจน 55-56 ใครๆก็บอกว่าดูไม่ถึง 50
ได้ซัก 2 ปี เราเปลี่ยนใจ แหะๆ อยากมาทำงานด้านที่เรียนมาให้ดี เลยเลิกอยากเป็นครูโยคะ
มาทำบริษัทตัวเองเล็กๆ เน้นรับงานเยอะ จะสร้างตัวอ่ะเนาะ คราวนี้มาละ อาหารไม่เลือก พักผ่อนน้อย นอนดึก หนักกาแฟ(มอคค่าร้อนเพิ่มช็อต) วันละ 2-3 แก้ว
ออฟฟิศซินโดรมก็มา ร่างก็ค่อยๆพัง ออกกำลังกายไม่ออก มาออกเมื่อคนทักว่าอ้วน แล้วก็เลิกไปอีก เรียกว่า onๆ offๆ น้ำหนักทะยานมาที่ 60 และค้างยาวมาถึงตอนนี้
ก็อืดๆบวมๆเรื่อยมา เวลาเจอพวกขายคอร์สสลิม เค้าเรียกไปวัดค่าต่างๆ (ไม่รู้แม่นยำมั้ย) เราวัดได้เยอะทั้งกล้ามเนื้อ และไขมันเลยล่ะ สงสัยเพราะเราก็ยังออกกำลังแบบออกๆเลิกๆอยู่บ้าง
(พยายามกินอาหารเน้นโปรตีนด้วยค่ะ แต่อาจจะติดมันเพราะเราก็ทานข้างนอกอ่ะเนาะ)
ช่วงปลายปีที่แล้ว เราเริ่มกลับมาจริงจังกับการออกกำลังกายมากขึ้น เริ่มสำนึกเลยพยายามสร้างนิสัยให้ตัวเองทำให้ได้เป็นประจำ
ก็นับจากปลายปีที่แล้วที่เราออกกำลังกายเป็นประจำได้ แต่ยังไม่ได้คุมอาหารนะคะ น้ำหนักไม่เปลี่ยนแปลง ตัวก็ดูหนาๆใหญ่ๆด้วย 555
แบบไม่ได้คิดเองอ่ะ ใครก็ทัก คือเป็นผู้หญิ่งร่างใหญ่ไปเลย (ณ จุดนี้เราเป็นผู้หญิงไซส์ L แล้วค่ะ XLบางที ) เราก็คิดว่าไขมันยังไม่หมดค่ะ ก็ว่าจะอดทนทำไป
จนมาเจอกระทู้ของพี่คนนี้
http://pantip.com/topic/35012921/ ทำให้เราเริ่มมาสนใจเรื่องอาหารเพิ่ม เริ่มทานคลีนแบบสั่งเอา(ทำเองไม่สามารถจริงๆค่ะ)
ทำได้ไม่ถึงเดือน เราต้องเดินทางไปตปท. กับมีงานไซต์ตจว. เลยไม่ได้กินคลีนค่ะ แต่กินอาหารตามร้าน สรุปงดคลีนไปอีกเดือนนึง
แต่นน.60 เท่าเดิมค่ะ 555 เหมือนร่างกายเรามันรักนน.นี้จัง
จากตอนนั้นถึงตอนนี้ เรายังทำได้ดีอยู่คือการออกกกำลังกายค่ะ แต่การกิน การดื่มน้ำ และพักผ่อน เรียกว่าสอบตกดีกว่า
ถ้านับกันถึงตรงนี้ เราก็ออกกำลังกายประจำ มาร่วม 6 เดือนแล้ว ที่เราสงสัยก็คือ สัดส่วนเราถือว่าลดลงนะ แต่ก็ค่อนข้างช้า ตอนนี้ 34-28-38 นน.ไม่เปลี่ยนเลยค่ะ
(แต่อาจจะดูตัวใหญ่เพราะเราหุ่นแบน มันเลยออกทางข้าง)
คำถามคือ เราควรจะกังวลมั้ย ที่นน.เราไม่เปลี่ยน เอาจริงๆ เราก็ไม่ซีเรียสนะ ถ้าหนัก 60 แล้วหุ่นเหมือนปูไปรยา 555
แต่เราอยากรู้ว่า เราทำอะไรผิดอยู่หรือเปล่า เราจะได้แก้ไข เพราะเห็นคนอื่นคือ เค้าคุมอาหารบ้าง หลุดบ้าง ออกกำลังกาย ลงช้า ยังไงก็ลด หลายเดือนก็เคยเห็น
แต่เรานี่มันไม่เปลี่ยนเลยค่ะ จริงๆเห็นเพื่อนสมาชิกบางคนที่นน.มากขึ้น แต่เฟิร์มและหุ่นดีขึ้น เราก็คิดว่า นน.คงไม่ได้สำคัญอะไรมาก แต่ก็ยังอยากรู้ว่า ในกรณีของเราเนี่ย มันผิดปกติอะไรมั้ย ต้องปรับอะไรหรือเปล่าคะ?
รบกวนสอบถามเรื่องการคุมอาหารและออกกำลังกายค่ะ
เราอายุ 36 นะคะ สูง 162 ตอนเริ่มเปลี่ยนผ่านจากเด็กเป็นวัยรุ่นเรานน.พุ่งจาก 42 เป็น 58 เราลดนน.แบบผิดๆมาหลายๆรอบ(กินน้อย ล้วงคอ ยาระบาย) เราเลยเป็นคนระบบเผาผลาญไม่ค่อยดี
ต้นขาใหญ่ เนื้อเย็นๆ บวมน้ำง่าย จนมาช่วง อายุ 20 ต้นๆถึงปลายๆ เรานน.คงที่อยู่ที่ 50-52
เพราะเลือกรับประทานอาหาร ไม่ทานขนม แต่ตอนนั้นไม่มีกระแสคลีนอะไร ทานอาหารปรุงตามร้านปกติค่ะ แต่ทานข้าวน้อย กับเยอะ
ออกกำลังกาย วันละ 0.5-1 ชม. ตอนนั้นตัวเล็กเลยค่ะ ใส่เสื้อไซส์ S ตลาดนัดได้ (แต่แอบไม่พอใจนะ เพราะเราหุ่นตัน ก็อยากตัวบางกว่านั้นน่ะ) ขาใหญ่อยู่แต่ไม่น่าเกลียด
พอช่วงเข้าสามสิบต้นๆ ไปเกิดนึกอยากเป็นครูสอนโยคะ เลยเรียนและฝึก วันละมากกว่า 2 ชม.
หุ่นเฟิร์มและค่อนข้างผอม ช่วงนี้บ้าอาหารมัง+ไข่ แต่กินเยอะ ขยายกระเพาะสุดฤทธิ์ เพราะคิดว่ากินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน จากตรงนี้เราจะเริ่มกลายเป็นคนกินจุไปแล้วค่ะ
นน.เริ่มขึ้นแต่หุ่นดีกว่าก่อนหน้านั้นเลยเฉยๆ ปล่อยยาว ไปจน 55-56 ใครๆก็บอกว่าดูไม่ถึง 50
ได้ซัก 2 ปี เราเปลี่ยนใจ แหะๆ อยากมาทำงานด้านที่เรียนมาให้ดี เลยเลิกอยากเป็นครูโยคะ
มาทำบริษัทตัวเองเล็กๆ เน้นรับงานเยอะ จะสร้างตัวอ่ะเนาะ คราวนี้มาละ อาหารไม่เลือก พักผ่อนน้อย นอนดึก หนักกาแฟ(มอคค่าร้อนเพิ่มช็อต) วันละ 2-3 แก้ว
ออฟฟิศซินโดรมก็มา ร่างก็ค่อยๆพัง ออกกำลังกายไม่ออก มาออกเมื่อคนทักว่าอ้วน แล้วก็เลิกไปอีก เรียกว่า onๆ offๆ น้ำหนักทะยานมาที่ 60 และค้างยาวมาถึงตอนนี้
ก็อืดๆบวมๆเรื่อยมา เวลาเจอพวกขายคอร์สสลิม เค้าเรียกไปวัดค่าต่างๆ (ไม่รู้แม่นยำมั้ย) เราวัดได้เยอะทั้งกล้ามเนื้อ และไขมันเลยล่ะ สงสัยเพราะเราก็ยังออกกำลังแบบออกๆเลิกๆอยู่บ้าง
(พยายามกินอาหารเน้นโปรตีนด้วยค่ะ แต่อาจจะติดมันเพราะเราก็ทานข้างนอกอ่ะเนาะ)
ช่วงปลายปีที่แล้ว เราเริ่มกลับมาจริงจังกับการออกกำลังกายมากขึ้น เริ่มสำนึกเลยพยายามสร้างนิสัยให้ตัวเองทำให้ได้เป็นประจำ
ก็นับจากปลายปีที่แล้วที่เราออกกำลังกายเป็นประจำได้ แต่ยังไม่ได้คุมอาหารนะคะ น้ำหนักไม่เปลี่ยนแปลง ตัวก็ดูหนาๆใหญ่ๆด้วย 555
แบบไม่ได้คิดเองอ่ะ ใครก็ทัก คือเป็นผู้หญิ่งร่างใหญ่ไปเลย (ณ จุดนี้เราเป็นผู้หญิงไซส์ L แล้วค่ะ XLบางที ) เราก็คิดว่าไขมันยังไม่หมดค่ะ ก็ว่าจะอดทนทำไป
จนมาเจอกระทู้ของพี่คนนี้ http://pantip.com/topic/35012921/ ทำให้เราเริ่มมาสนใจเรื่องอาหารเพิ่ม เริ่มทานคลีนแบบสั่งเอา(ทำเองไม่สามารถจริงๆค่ะ)
ทำได้ไม่ถึงเดือน เราต้องเดินทางไปตปท. กับมีงานไซต์ตจว. เลยไม่ได้กินคลีนค่ะ แต่กินอาหารตามร้าน สรุปงดคลีนไปอีกเดือนนึง
แต่นน.60 เท่าเดิมค่ะ 555 เหมือนร่างกายเรามันรักนน.นี้จัง
จากตอนนั้นถึงตอนนี้ เรายังทำได้ดีอยู่คือการออกกกำลังกายค่ะ แต่การกิน การดื่มน้ำ และพักผ่อน เรียกว่าสอบตกดีกว่า
ถ้านับกันถึงตรงนี้ เราก็ออกกำลังกายประจำ มาร่วม 6 เดือนแล้ว ที่เราสงสัยก็คือ สัดส่วนเราถือว่าลดลงนะ แต่ก็ค่อนข้างช้า ตอนนี้ 34-28-38 นน.ไม่เปลี่ยนเลยค่ะ
(แต่อาจจะดูตัวใหญ่เพราะเราหุ่นแบน มันเลยออกทางข้าง)
คำถามคือ เราควรจะกังวลมั้ย ที่นน.เราไม่เปลี่ยน เอาจริงๆ เราก็ไม่ซีเรียสนะ ถ้าหนัก 60 แล้วหุ่นเหมือนปูไปรยา 555
แต่เราอยากรู้ว่า เราทำอะไรผิดอยู่หรือเปล่า เราจะได้แก้ไข เพราะเห็นคนอื่นคือ เค้าคุมอาหารบ้าง หลุดบ้าง ออกกำลังกาย ลงช้า ยังไงก็ลด หลายเดือนก็เคยเห็น
แต่เรานี่มันไม่เปลี่ยนเลยค่ะ จริงๆเห็นเพื่อนสมาชิกบางคนที่นน.มากขึ้น แต่เฟิร์มและหุ่นดีขึ้น เราก็คิดว่า นน.คงไม่ได้สำคัญอะไรมาก แต่ก็ยังอยากรู้ว่า ในกรณีของเราเนี่ย มันผิดปกติอะไรมั้ย ต้องปรับอะไรหรือเปล่าคะ?