ไข่เจียวด้วยน้ำมันมะกอก กี่แคลลอรี่ครับ

คือว่าผมเป็นคนชอบทานไข่ทอดมากๆ ต้องทำเองทานทุกวัน ก็ทราบว่าของทอดไม่ดีต่อสุขภาพแต่มันห้ามไม่ได้จริงๆครับ ลองวิธีต่างๆที่ไม่ใช้น้ำมันแล้ว มันไม่ได้ไม่อร่อยเท่าก็เลย อยากถามว่าน้ำมันอันไหนเหมาะกับการทำไ