เป็นคนลดน้ำหนักยาก อยากลดแบบจริงจัง ช่วยแนะนำทีค่ะ

ไม่ลดอาหารก็ได้ แต่ต้อง "เลือก" อาหาร ค่ะ
เลือกที่มีสารอาหารครบหรือคุ้มค่ากับพลังงานที่จะได้รับ
ไม่เลือกอาหารทอด มัน หวาน เค็ม น้ำอดลม เครื่องดื่มชงหวาน ก็ลดน้ำหยักได้แล้วค่ะ
แต่จะให้ดีและแข็งแรง ลดได้ยั่งยืน ต้องออกกำลังกายควบคู่ไปด้วยค่ะ หาเวลาวันละ 30 นาที สัปดาห์ละ 3-5 วัน กะลังดีค่ะ