ใครทาน Clear muscle บ้างครับ มาเล่าผลให้ฟังหน่อย ตัวนี้สร้างกล้ามเนื้อเป็นไงบ้าง

อายุ20 สูง155 น้ำหนักน้อยมากค่ะไม่ถึง40 เป็นคนผอมแห้งและตัวเล็กมากๆ อยากออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อค่ะ ตอนนี้เล่นเวทอยู่ มีเล่นดัมเบลบ้าง แต่หนูกินโปรตีนไม่ถึงค่ะ ก็เลยอยากจะให้พวกพี่แนะนำค่ะว่ากินตั

บราซิล เเข็งเเรง ถึก ทน กระโดดสูง ยิ่งเเก่ยิ่งเก่ง คิวบา หุ่นหนา กล้ามเนื้อดี กระโดดสูง เเข็งเเรง รัสเซีย สูงเเต่ดูสมส่วน เเข็งเเรง

1.ผมสูง 173 น้ำหนัก 62 ครับ เหมือนจะผอม แต่มีไขมัน ลงพุง(เหมือนท้อง2-3เดือน) เหนียง เลยอยากรู้ว่าจะทำอย่างไรดี คือหุ่นผมประมาณว่าขี้ก้างลงพุง ควรจะทำยังไงดี เคยไปวิ่งประมาณ1-2สัปดาห์ รู้สึกว่าลดได้เลย

สอบถามค่ะ พอดีเป็นคนผอม แต่ที่หนักสุดคือแขนขาลีบ ตอนนี้ซื้อยาจากนิติพลมาทานค่ะเป็นยาเพิ่มน้ำหนัก แต่ว่าทานแล้วเหมือนจะลงพุงและก้นอย่างเดียวค่ะขาไม่ใหญ่เลย เล็กมาก เลยอยากจะสอบถามว่าจะออกกำลังกายท่าไหน

ตามหัวข้อเลยครับ คือผมจะเริ่มเล่น Fitness แต่ยังหาตารางการฝึกไม่ได้ คือผมอยาก จะเพิ่มกล้ามเนื้อครับ ตอนนี้ผอม แต่ยังไม่ลงพุงนะครัง วีธีการทานการเล่น ต้องปรับเปลี่ยนอย่างไรบ้าง ครับ ปล.มีเวลาไปทุกวันคร

เมื่อก่อนกินโปรตีน เนื้อสัตว์ ไข่ อย่างเดียว ข้าวทานน้อยมาก ผลลัพธ์ เราแลไม่มีแรง เหมือนความดันสูงด้วย มีคลิปหนึ่ง บอกให้เราทานใหม่ คาร์บที่มีคุณภาพ ผักใบเขียว จะช่วยให้เราสุขภาพดีขึ้น แม้ว่าจะไม่ค่

ถ้า FIVB บอกไม่ผิดเพราะตอนแข่งตรวจไม่เจอเราก็ต้องเอาบ้าง เพราะผู้หญิงที่มีกล้ามเนื้อแบบผู้ชายเล่นยังไงก็ชนะผู้หญิงวันยังค่ำ และเวียดนามเหมือนเห็นช่องเริ่มมีหลายคนเรื่อยๆในทีม อย่างชุดใหญ่ไม่ได้มีแค่ตู