ใครทาน Clear muscle บ้างครับ มาเล่าผลให้ฟังหน่อย ตัวนี้สร้างกล้ามเนื้อเป็นไงบ้าง

เพื่อนๆ ว่า สาเหตุที่สาวบิ๋มร่างกายอ่อนแอ เจ็บบ่อยกว่าคนอื่น เพราะกินโปรตีนไม่พอปะคะ ร่างกาย บบ คือผอมมาก แทบไม่มีกล้ามเนื้อ พอให้ไปมากๆ แต่ไม่กินเสริมให้กล้ามเนื้อซ่อมแซม ก็เจ็บนานกว่าเดิม หันไปดูพี

ผมอายุ 26 ปี น้ำหนัก 67 สูง 166 อ้วนลงพุง ตอนนี้ผมเพิ่งเริ่มเข้าฟิตเนสได้ประมาน 1 เดือน ผมอยากผอมมีกล้ามเนื้อ เรียกง่ายๆคืออยากหุ่นดี ผมอยากรู้วิธีเล่นเวท หรือท่าเด็ดๆที่ได้กล้ามเนื้อมากที่สุด ผู้รู้

1.ผมสูง 173 น้ำหนัก 62 ครับ เหมือนจะผอม แต่มีไขมัน ลงพุง(เหมือนท้อง2-3เดือน) เหนียง เลยอยากรู้ว่าจะทำอย่างไรดี คือหุ่นผมประมาณว่าขี้ก้างลงพุง ควรจะทำยังไงดี เคยไปวิ่งประมาณ1-2สัปดาห์ รู้สึกว่าลดได้เลย

สอบถามค่ะ พอดีเป็นคนผอม แต่ที่หนักสุดคือแขนขาลีบ ตอนนี้ซื้อยาจากนิติพลมาทานค่ะเป็นยาเพิ่มน้ำหนัก แต่ว่าทานแล้วเหมือนจะลงพุงและก้นอย่างเดียวค่ะขาไม่ใหญ่เลย เล็กมาก เลยอยากจะสอบถามว่าจะออกกำลังกายท่าไหน

คือแม่ของผมเขามีปัญหาเรื่องเกี่ยวกับการขับถ่ายครับ แล้วผมก็เลยเอาผลิตภัณฑ์โปรไบโอติกแบบ 25 บิลเลี่ยนให้แม่ทานแต่ตอนนี้แม่ผมทานจนหมดกระปุกแล้วแต่ก็ยังไม่ขับถ่ายหรือช่วยเรื่องระบบลำไส้อะไรเลย แบบนี้ถ้าเ

ทำไมเราต้องออกกำกายแล้วนะ ?😅😆 อายุมากขึ้น ตั้งแต่ 30 ปีขึ้นไป “มวลกล้ามเนื้อ” จะลดลงทุกปี.. นำไปสู่อ้วน เนื้อเหลว ข้อมูลจากหนังสือ: “แค่สควอตก็ผอมได้” 😌 “อายุเพิ่มขึ้น

เวลาที่ออกกำลังกายผมรู้สึกเหนื่อยมากๆ แต่น้ำหนักหรือกล้ามเนื้อกลับไม่เห็นการเปลี่ยนแปลงมากนัก บางทีอาจจะคิดว่ามีอะไรผิดพลาดหรือเปล่า? อาจจะเป็นเพราะการทานอาหาร การพักผ่อน หรือ วิธีออกกำลังกายที่ไม่ไ