แขนขาลีบ ออกกำลังกายยังไงดี

สอบถามค่ะ พอดีเป็นคนผอม แต่ที่หนักสุดคือแขนขาลีบ ตอนนี้ซื้อยาจากนิติพลมาทานค่ะเป็นยาเพิ่มน้ำหนัก แต่ว่าทานแล้วเหมือนจะลงพุงและก้นอย่างเดียวค่ะขาไม่ใหญ่เลย เล็กมาก เลยอยากจะสอบถามว่าจะออกกำลังกายท่าไหนดีค่ะ ที่จะช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อตรงส่วนขา รู้สึกไม่มั่นใจเลย มีแต่คนทักว่าขาลีบ
หรือมีโรงบาลที่ไหนมั้ยค่ะ ที่รักษาทำให้ขาใหญ่ขึ้นและไม่แพง