ตอนนี้อ้วนง่ายมากค่ะ เพราะเคยลดน้ำหนักแบบผิดๆมาก่อน (นับแคล,อดอาหาร) ทำยังไงดีคะ

เราสูงประมาณ 158 แต่ก่อนเคยน้ำหนักมากสุด 70 นิดๆ และลดลงมาเรื่อยๆหลายวิธี ทั้งนับแคล (กินไม่เกิน 500-600 แคล) กินตามสูตรพระเทพมั่ง อะไรมั่ง และออกกำลังกายโดยเต้นแอโรบิคตาม Youtube 30-40 นาที หรือไม่ก็ฮูล่าฮูปครึ่งชม. ทำยังงี้เป็นพักๆ ขี้เกียจก็หยุดค่ะ 5555 T^T ลดมาเรื่อยๆจนน้ำหนักตอนนี้ประมาณ 53-54 ค่ะ ใช้เวลาประมาณครึ่งปี (จริงๆก็อยากลดอีก แต่ลำบากยากเย็นเหลือออเกิน)

ปัญหาก็คือตอนนี้รู้สึกว่าตัวเองผิดปกติรึเปล่า คือกินมื้อเย็นหนักๆหน่อย 3 วันก็เอาละ รู้สึกกระโปรงคับ นน.ก็ขึ้นมาโลนึง เราก็ใจบ่ดี ทำการลดอีก โดยการกินตามสูตร (อีกละ) จะทำบ้างนานๆที เพราะตอนนี้ทำงานค่ะจะอดๆอยากๆเหมือนตอนเรียนไม่ได้  อยากขอคำปรึกษาค่ะ ไม่อยากใช้วิธีแบบอดๆอยากๆอีกแล้ว ขอบอกเพิ่มเติมคือ ตอนนี้เนื้อตรงแขนค่อนข้างเหลวค่ะ แล้วไขมันส่วนต้นขาก็เยอะมากกก แบบ เซลลูไลท์ มาเพียบ จะทำยังไงดีคะ

ปล.แอบไปศึกษาข้อมูลมาบ้างแล้ว เห็นเค้าบอกว่าตอนลดน้ำหนักอาจจะทำให้กล้ามเนื้อหายไปด้วยรึเปล่าคะ เหลือแต่ไขมัน จึงทำให้อ้วนง่าย ต้องเวทสร้างกล้ามเนื้อ กินโปรตีนมากๆใช่มั้ยคะ แล้วถ้าเวท ซื้อเวท 2 กิโลพอมั้ยคะ แล้วเล่นเวทส่วนแขนอย่างเดียวหรอคะ

ช่วยด้วยค่าอ่านมาเยอะละค่อนข้างสับสน

ถ้ายาวไปขอโทษนะค้า มือใหม่ค่ะ