ขอถามเพื่อนๆเล่นเวท เรื่อง parallel squat กับ deep squat

ปกติเล่นที่บ้าน แบบ ย่อมาแค่ขนานกับพื้น
สัปดาห์ก่อน ลงย่อลงมาลึก แต่ลด นน.ลงนะครับ ผมระบมhamstring ดีมากๆ ซึ่งต่างตอนเล่นแบบขนานกับพื้น
การเล่นdeep squat แล้วตึงhamstringด้วย นี่ถูกต้องแล้วใช่ไหม่ครับ
ปล. hamstring ผม เป็นจุดด้วยครับ
ปกติวันล่นขาเล่นตามนี้ครับ อย่าง 3 เซท เซทละ 6-8 ครั้งครับ
parallel sqaut
Lunge
Sumo squat
Straithed leg deadlift