ทำยังไงให้ สามารถอัพระดับยกเวทให้ได้ครับ?

ทำยังไงให้ สามารถอัพระดับยกเวทให้ได้ครับ?
เล่นมา5-6เดือนแล้วครับ จาก 53.5 kg ถึง 61kg

ยกเรื่อยมา จาก 5 7.5 10 12.5 แต่พอ เล่น 10 - 12.5 ไป1-เดือน จะขึ้น15 ขึ้นไม่ได้ซักที ขึ้น2-3รอบไม่ไหวครับ

แต่ ระดับเดิม ทำแต่ละรอบได้ดีขึ้นจาก8 เป็น 10 12 ครับ

กิน bcaa whey mass creatine pre-work อาหารเสริมครับ

ถ้ายกระดับไม่ได้ จะไม่ใหญ่ขึ้นใช่ไหมครับ ？ ทำยังไง ถึงจะยกเพิ่มได้ครับ