ลดน่องยังไงคะ TT

ช่วงนี้กำลังเพิ่งเริ่มลดน้ำหนักค่ะ กำลังพยายามควบคุมอาหาร ลดของทอด รสจัด แล้วไปฟิตเนสหลังเลิกงาน ตอนไปฟิตเนสเจ้าของฟิตเนสเห็นขาใหญ่ ๆ ของเรา เขาบอกว่า โอ้โห้ ขาใหญ่มาก ๆ เลย ลดจากนะเนี้ย กลัวเวทไปของข

ขอเล่าก่อนะคะว่า ปกติตั้งแต่เด็กออกกำลังกายมาตลอด เป็นคนรูปร่างไม่อ้วนค่ะ ค่อนข้างมีกล้ามเนื้อ แต่พอต้องเข้ามหาวิทยาลัย เลยเอาเวลาไปวุ่นกับการเรียนซะส่วนใหญ่ + พอนานๆไปก็ขี้เกียจ ผ่านไปปีกว่าเลยกลับ

คือเป็นคนขาใหญ่ค่ะ ทั้งต้นขาและก็น่องขา เวลาใส่กางเกงขาสั้นแล้วไม่มั่นใจเลยอ่ะ อยากรู้วิธีทำให้ขาเล็กลง ออกกำลังกายหรือควบคุมอาหารยังไงคะ ขอวิธีให้ขาเรียวด้วยคะ ช่วยบอกวิธีหน่อยนะคะ

เพิ่งอายุ16ไม่กี่เดือนมานี้ สูงประมาณ156ซม หนัก56กก. ก่อนหน้านี้ออกกำลังกายหนักไปทำให้น้ำหนักเพิ่มมาจาก52.70 ToT อยากลดพุงเพราะตอนนี้พุงเริ่มออกแล้ว และถ้าเพิ่มความสูงได้ยิ่งดี สัก 160ซม. สต. ไม่มีเ

มีหลายคนบอกว่า ถ้าอยากให้ขายาวหรือต้นขาเพรียวต้องกระโดดเชือก แต่....น่องจะปูดมั้ยคะ TT คิดว่าน่องเป็นส่วนที่ลดยากที่สุดแล้ว ถ้าอยากให้น่องเล็กลงด้วยต้องทำยังงัยบ้างงค่ะ

ช่วยแนะนำเครื่องที่ได้ผลหน่อยค่ะ ไม่ค่อยชอบลู่วิ่งอ่ะคะ หรือมันดี?5555 แล้วต้องออกแบบไหน กี่นาทีแนะนำด้วยนะคะ ออกประมาณ 4 วัน/สัปดาห์ วันละ 1.5-2 ชม. น้ำหนักไม่ลง คงเพราะคุมอาหารไม่ได้ค่ะTT ชี้แนะด้ว