เกี่ยวกับ cize ของ shaun t ใครเคยเต้น หรือกำลังเต้น อยู่ ขอคำแนะนำด้วย

งงๆ กับการลงตาราง .. เคยเล่น T25 มีคนเล่นเยอะและมีรีวิวเยอะเลย ไม่งงกับตาราง ของ T25 แต่ cize เนี่ยรบกวนช่วยอธิบายให้ด้วย ว่าลงยังไง ((คำอธิบายที่ มุมขวาบน หมายถึงยังไง???))



ส่วนโปรแกรมเต้น แต่ละ week ก็เข้าใจแล้ว แต่ไม่เข้าใจไฟล์ที่มีใน cize
T25 เปิดมาก็เต้น.. เต้นเสร็จก็ cooldown เป็นอันจบ
แต่ cize นี่มีไฟล์ 4 ไฟล์ ต่อ 1 week ... Workout และ cooldown อันนี้เข้าใจ แต่ cize it up กับ reverse angel คือ?????
แล้วต้องเล่นรึป่าว 2 ตัวหลัง



รบกวนคนเคยเล่นโปรแกรม cize ด้วยจ้าาาาาา ขอบคุณมากๆ