ช่วยด้วยยย เล่นเวทแล้วท้อมากเลยค่ะ

เคยกระโดดเชือกเช้า1500เย็น1500ทุกวันมาประมาณเดือนนึงแต่มีปัญหาเรื่องหัวเข่าเลยหยุดไป
เลยหันมาเล่นเวทแทน วันนี้เล่นได้วันที่3แล้วค่ะ แต่มันเหนื่อยมันปวดมากๆๆๆๆ [Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้ทำไมคนในคลิปเค้าเล่นกันได้หน้าตาเฉย--
มีคนบอกว่าให้เล่นเวท+คาดิโอ แต่พอเวทเสร็จมันก็ไม่มีเรี่ยวแรงจะทำอะไรต่อแล้วอะนอนตายอย่างเขียด
บอกตรงๆตอนกระโดดเชือกยังไม่ทรมานเท่านี้เลยค่ะ ใครมีคำแนะนำบ้างมั้ยคะ