วิ่งแล้วปวดต้นขาบริเวรขาหนีบ

เพิ่งไปวิ่งเป็นวันที่สองค่ะ เมื่อวานวิ่งสลับเดินไปประมาณ6โล กลับบ้านมาก็ไม่ได้รู้สึกปวดเมื่อยอะไร วันนี้เลยไปวิ่งต่อ ระยะทางเท่าเดิมแต่เน้นวิ่งมากกว่าเมื่อวาน ปรากฏว่ากลับบ้านมาปวดต้นขาค่ะแล้วก็จะรู้สึกเสียวๆเวลาเคลื่อนไหว อยากทราบว่าเราวิ่งผิดอะไรหรือเปล่าคะ ปล เราวิ่งแบบลงเต็มเท้าทั้งสองวัน การวิ่งลงเต็มเท้าทำให้ปวดต้นขา เราเข้าใจถูกมั้ยคะ? แล้ววิธีวิ่งที่ถูกต้องจริงๆคือแบบไหน