จะเป็นไปได้มั้ยครับที่เราจะฝึกทั้งความอึดเเละพละกําลังควบคู่กันได้

อย่างไหนน่าจะยากกว่ากันครับ?

ผมอยากวิ่งให้อึดครับประมาณ200เมตรคือผมเป็นคนวิ่งเร็ว50เมตรผมวิ่งได้5วิกว่าแต่ผมตัวใหญ่เพราะเล่นเวทผมเลยวิ่งไม่อึดเหนื่อยง่ายกว่าคนตัวเล็กอะครับไม่รู้ว่าเกี่ยวไหมแต่ผมเป็นผมอยากทราบว่าต้องฝึกยังไงหรือฝ

ขอถามเป็นความรู้นะครับ ว่ามีวิธีการเวท หรือ PT ที่ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพให้ว่ายน้ำได้ดีอย่างไรบ้างครับ? อันเนื่องมาจาก พอดีช่วงนี้ผมพึ่งเริ่มออกกำลังกายด้วยการว่ายน้ำได้เดือนกว่าๆ สลับกับการวิ่ง เป้าหมา

ผมเล่นเวทอย่างค่อนข้างจริงจังมา สามปีกว่าๆแล้ว มีตารางฝึกชัดเจน หนัก 80 สูง 175 bench press น้ำหนักไม่รวมคานได้ข้างละ 25-30 kg ชอบเล่นหนักๆ กล้ามเนื้อก็พอสมควร แต่ผมยังติดชอบสูบบุหรี่ วันละมวล ก่อนนอน

เมื่อวาน เทพบิวทำลายกำแพงตนเอง ในรอบคัดเลือก วิ่ง 100 เมตร วิ่งได้ 9.94 วินาที วิ่งต่ำกว่า10 วินาที สำเร็จ แม้ในนัดชิงจะวิ่งได้ 10.00 วินาทีก็ตาม นี่คือจุดเริ่มต้นที่สำคัญมากๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆ ที่จะส่งให้เท

topic

สถิติ 200 เมตร ที่ดีที่สุดของเอเชียนเกมส์ เกิดขึ้นในปี 2014 จากเฟมี่ โอกุโนเด นักวิ่งโอนสัญชาติชาวการ์ต้า เวลา 20.14 วินาที ส่วนเหรียญทองครั้งที่แล้ว คือ 20.60 นั่นหมายความว่า มนเอเชียนเกมส์ถ้าบิววิ่ง

ครับมาเริ่มกัน 1.การเรียนค่อนข้างล้าหลังกับรรชั้นนำ :เช่น รรชั้นนำที่ผมติดเเต่ผมไม่ได้ไปเนื่องจากไกลบ้านมีการบ้านคือเขียนเรียงความยาวๆในคอมเเล้ว ทำให้การบ้านผมรู้สึกปญอ.อะไม่รู้สิเเค่ของผมเขียนคำตอบบ้

ตอนนี้เรากำลังฝึกวิ่งระยะทางไกลอยู่คะ ซึ่งเราวิ่งที่ 6-8 km วันซ้อม เเละวิ่ง 11 km วันจริง เราซ้อม 3 วัน คือ จันทร์ อังคาร พฤหัส วิ่งจริงทุกๆวันเสาร์ ืทีนี้อย่างที่รู้ๆกันว่าถ้าวิ่งเยอะๆกลัวกล้ามเนื้อ

อายุจะเลข 4 ละครับ เล่นเวทมากหลายปีอยู่ แต่มาจริง ๆ จัง ๆ ก็ปีนี้ เป็นคนที่แรงน้อยมาตั้งแต่เด็ก ยันวัยรุ่น ยันแก่ ไม่อึด วิ่งก็ไม่อึด ยกเวท ฺBench Press เซตแรกได้ 12 ที แต่พอเซตสองเหลือ 8 เซตสามไม่ต้อ