ร่างกายส่วนมากเป็นกล้ามเนื้อควรออกกำลังกายอย่างไร

เป็นคนตัวเตี้ยค่ะ กินเก่ง มันเลยออกข้าง สูง 151 หนัก 69 คือร่างกายส่วนใหญ่มันเป็นกล้ามเนื้อ  จับตงไหนก็แน่นไปหมด  คืออยากรู้โดยตรงเลยว่าถ้าร่างกายเป็นกล้ามเนื้อส่วนมากควรออกกำลังกายแบบไหนที่จะไม่ทำให้เป็นกล้ามเนื้อที่ไหญ่ขึ้น คือน่องกับแขนใหญ่มาก
ใครมีวิธีหรือมีเคล็ดลับดีๆ ช่วยบอกหน่อยนะค่ะ   คืออยากใส่เสื้อผ้าสวยๆบ้าง   ตอนนี้แน่นไปหมดเหมือนตัวจะแตกอึดอัดตัวเองมากค่ะ