ท่า Hammer Curls แบบไหนดีกว่ากันครับ

กระทู้คำถาม

ยกน้ำหนัก ฟิตเนส เครื่องออกกำลังกาย Weight Training

อยากทราบว่า
Hammer Curls (แบบปกติ) กับ Cable Rope Hammer Curls (แบบใช้เชือกเคเบิ้ล)
แบบไหนจะดีกว่ากันและแตกต่างกันมากไหมครับ
ขอบคุณครับ

ถูกใจให้พอยต์

สมาชิกหมายเลข 3107523

ร่วมแสดงความรู้สึก:

▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼

แสดงความคิดเห็น

คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ

เข้าสู่ระบบ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ

สอบถามครับผลการออกกำลังกายหุ่นแบบนี้ผมควรตัดแคลออกหรือทานแคลเท่าเดิมดีครับ

ผมเคยหนักถึง 98 กิโล มาเดือนกุมภาผมเริ่มลดไขมันสะสมผ่านมาหกเดือน นน.เหลือประมาณ 73 ก็เริ่มน้ำหนักนิ่งเลยหาข้อมูลต่าง ๆ เริ่มทานตามค่า TDEE ประมาณ 2100 แคล เริ่มออกกำลังแบบเวทที่บ้านเน้นท่า-ไหล่-อก-หลั

ชัยiriver

ช่วยดูตารางออกกำลังกายแบบ weight training และแนะนำให้หน่อยค่ะ ว่าควรปรับตรงไหนบ้าง

- จันทร์ Pec deck fly Face pull Lever incline hammer chest press Lever shoulder press Rope pushdown Mountain climber - พุธ Close grip cable row Cable straight arm pulldown Seated biceps curl Cru

หนอนหนังสือไส้แห้ง

อยากทราบตารางออกกำลังกายแบบ Weight Training เพื่อลดน้ำหนักครับ

สวัสดีครับ อายุ 28 ปี กำลังจะ 29 ปี สูง 170 น้ำหนัก 74 ค่อนข้างลงพุงครับ อยากจะออกกำลังกายแบบ Weight Training โดยมีอุปกรณ์เป็น บาร์เบล , ดัมเบล , ลู่วิ่ง ครับ อยากได้ตารางออกกำลังกายใน 1 สัปดาห์ครับ ว

SuperEit

อยากมีหน้าอกเต็ม

อยากทราบว่า ถ้าเล่น Cable Machine อย่างเดียวจะได้หน้าอกเต็มไหมครับ ผมลองเล่น Dumbbell แล้วปวดข้อมือโฟกัสลำบาก ใครพอมีท่าเล่นหรือคำแนะนำดีๆ แนะนำให้ผมหน่อยนะครับ 😅

สมาชิกหมายเลข 4604606

ทำไมยกเวทท่าที่เล่นหน้าแขนแล้วยก แขนขวาไม่ขึ้นอะครับ ?

ขอเล่านิดนึงก่อนนะครับพอดีรุ่นพี่ผมพึ่งจัดตารางยกเวทให้ผมอะครับ ผมเริ่มเลยพึ่งเริ่มเล่นตามตารางเมื่อวันเสาร์ที่แล้วโดยการเล่นจากหน้าแขนและหลังแขนก่อน จะมีท่า concentration curls อะครับที่ผมเล่นเป็นท่า

สมาชิกหมายเลข 2238374

วันนี้ออกกำลังกายยัง คลาสนี้ครบจบ กระชับกล้ามเนื้อทุกส่วน "BODY PUMP CLASS"

#สมอารมณ์หมาย ณ BODY PUMP CLASSWEIGHT TRAINING WITH BARBELL & WEIGHT PLATES ผมเล่น BODY PUMP คลาสเพราะ จริงๆเป็นคนไม่ชอบเล่นเวทเองหากอยู่ในคลาส BODY PUMP รู้สึกเหมือนถูกควบคุมให้มีวินัยดี เล่นเต็ม

สมอารมณ์หมาย ณ

แนะนำหน่อยครับพึ่งหัดออกกำลังกาย

ที่บ้านมีดัมเบลปรับน้ำหนักแค่1คู่ครับเล่นได้ข้างละ5โล ทีนี้ลองเล่นแขนด้วยท่า Dumbbell curl กับ Hammer curl ยกได้เต็มที่10ครั้งเล่น3เซ็ตแบบนี้ถือว่าปกติมั้ยครับหรือว่าน้อยเกินไป พอดีเป็นมือใหม่กล้ามเนื

สมาชิกหมายเลข 7109389

สอบถามท่าเล่นเวท vertical chest press

อยากทราบว่าได้อกส่วนไหนอะครับ

สมาชิกหมายเลข 2302234

มาแลกเปลี่ยนตารางฟิตหุ่นใหม่ๆกันครับ

สำหรับคนที่กำลังจะเปลี่ยนตารางสามารถมาดูตารางที่แนะนำได้ตามนี้เลยครับ ตารางยกน้ำหนักของผม ปกติเล่น 4-5 วัน/อาทิตย์* วันจันทร์: เล่นช่วง อก กับ ไหล่ Cardio (วิ่ง1 ชม.ไม่หยุด โดยรักษาการเต้นของหัวใจไ

สมาชิกหมายเลข 2449036

ท่าเวท ระหว่าง Hammer กับ ไม่ Hammer ควรเล่นสลับ 2 ท่าในวันเดียวกัน หรือ วันเดียวเล่นท่าเดียวครับ แล้วไปคราวหน้าอีกท่า

ท่าเวท ระหว่าง Hammer กับไม่ Hammer เช่น Dumbbell Hammer Curl Dumbbell Curls Dumbbell hammer Overhead press Dumbbell Overhead press (ท่านี้ผมไม่ค่อยชอบเพราะค่อนข้างระแวง ดัมบ์เบลโดนหัว ) รบกวนถ

GODBABY

อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ ยกน้ำหนัก ฟิตเนส เครื่องออกกำลังกาย Weight Training

{room_name}

ท่า Hammer Curls แบบไหนดีกว่ากันครับ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ