รีวิว การลดน้ำหนักของเพื่อน เริ่มเลยนะครับบบบบ
เมื่อก่อนผมอ้วนนะ ใครๆก็เรียกไอ้อ้วน ผมกะเฉยๆอะคิดว่า แคร์ทำไม ถามว่าคิดจะลดไหม คิดนะ แต่กะบอกได้แค่ว่า พรุ่งนี้ๆๆๆๆๆๆ 555555 ผลัดไปเรื่อย จน ผม สอบติด นายสิบตำรวจ ผมเลยมีความคิดที่ว่า เฮ้ยไม่ได้แล้วเดี๋ยวจะใส่เครื่องแบบไม่หล่อ ^^ ถ้ามองจากรูปอะ เสื้อ ขาวคือวันเข้าโรงเรียนวันแรก
อันนี้ รูปก่อนเข้าโรงเรียนประมาณ 5 เดือนได้มั้ง เกือบๆ 80 กก
นี่ ก็ก่อนเข้าโรงเรียน
นี่ก่อนเข้าโรงเรียน 2 วัน อยู่ ที่ 80 กก
ในโรงเรียนเขามี กฏเกณฑ์ของนักเรียนใหม่อยู่ 1 เดือนห้ามกลับบ้าน 555555 บางคนบอก เออเดี๋ยวลดได้เพราะ อยุ่ใน รร. บอกเลย ว่า ไม่ อะ รร.ไม่ได้ฝึกหนัก อะไรขนาดนั้น รูปนี้ กลับบ้าน วันแรก 1 เดือน ลง ไป 5 โล เหลือ 75 เพื่อนๆหลายคน ib มาถามถึงวิธีลด ผมจะบอกให้ก็ได้
ผมไม่เคยสนใจ ยา ที่แท็กมาเลย ไม่ใช้ยาสักเม็ด ผมแค่ อดเหล้าเบียร์ใน ช่วงเดือนแรกๆ ที่สำคัญเลยคือการกิน ต้องกินให้ครบ 3 มื้อ ตรงเวลา กินข้าวให้น้อยๆ บางคนบอกเอ้าละมันจะอิ่มหรอ ก็ กินกับข้าวเยอะๆเดะ 5555 เน้นพวกผักพวกแกง เนื้อสัตว์บ้าง แต่ อย่ากินมันเยอะ ผมจากคนกินข้าว 2 จาน ผมกะต้องลดลง อาทิตย์ แรก ทรมานมาก หิววว ระหว่างหิว ผมก็กินนม จืด แรกๆอะทรมาน แต่พอร่างกายปรับได้ก็จะสบายละ มันจะหิวเป็นเวลา ที่สำคัญ อย่านอน ดึกเด็ดขาด ไม่งั้น มันจะหิว 55555
ลำดับต่อไป แค่ควบคุมอาหาร อะ มันไม่ลดหรอก ต้อง ออกกำลังกายด้วย โชคดี ที่ รร. เขาบังคับ ให้วิ่งเช้าเย็น ออกกำลังกาย ( ช่วงนักเรียนใหม่นะ ) พอหลังๆกะตัวใครตัวมัน วิ่งไป หายเข้าห้องน้ำมั่ง ฟรอม เจ็บขามั่ง 55555 วิ่งให้ดีอะเช้า-เย็น ครั้งละ 30 นาที มันจะช่วยเบิร์น ไขมันออก ที่สำคัญวิ่งนี่ลดหย้าท้องส่วนบนด้วยนะ ^^
วิ่งเสร็จ ก็มายกเวท เล่นแขน เล่นอก เล่นหน้าท้อง มันมีท่าที่ลดท้องช่วงล่างอยุ่ หาดูเอานะ รุปนี้ นน 68-69 กก แล้ว ^^
ถามว่าเล่นบ่อยไหมทุกวันหรือป่าว บอกเลย ว่า หลังจากเดือนแรกที่ เป็น นร.ใหม่ ก็.......ไม่อะ 555555 นึกอยากเล่ยกะเล่น อยากนอนก็นอน กินไร กะกิน ชิล ปะละ 555
ไม่เคย วัดแคล อาหารเลย เพราะเราคิดว่า มากมาย กินไร กะกินๆ ไปเถอะ ( แต่หลังจาก ลด ช่วง 1-2 เดือนแรกแล้วนะ ) ^^
เมื่อร่างกายแข็งแรง จิตใจกะต้องแข็งแรงด้วย พยายาม อย่าไปเครียดเยอะ หาอะไรสนุกๆให้ชีวิตมีสีสันบ้าง
แล้วในที่สุดผมกะทำได้ เป็นไง หล่อมะ ^^
นี่กะเพื่อนๆที่รักของผม
เนื่องจากเละเทะไปนิดนึง กินเหล้ากินเบียร์ กินแต่ของอร่อยๆปล่อยตัวไปนิส ปัจจุบัน 71 กก 555555 กับ เวลา อีก 3 อาทิตย์ที่จะ ติด ยศ สตต.....มาลดน้ำหนัก ไปพร้อมๆกับผมดีกว่า ผมว่าจะเอาสัก 68 กก พอ แล้ว คุณ ละ ตั้งเป้าหมาย อะไรไว้ สู้ๆนะครับ ^^
ติดตามผมได้ที่ facebook " พีระ เทพทัย " ครับบบบ
รีวิว การลด น้ำหนัก จาก 80 มา 68 ไม่ยากอย่างที่คิด ^^ (มีรูป)
เมื่อก่อนผมอ้วนนะ ใครๆก็เรียกไอ้อ้วน ผมกะเฉยๆอะคิดว่า แคร์ทำไม ถามว่าคิดจะลดไหม คิดนะ แต่กะบอกได้แค่ว่า พรุ่งนี้ๆๆๆๆๆๆ 555555 ผลัดไปเรื่อย จน ผม สอบติด นายสิบตำรวจ ผมเลยมีความคิดที่ว่า เฮ้ยไม่ได้แล้วเดี๋ยวจะใส่เครื่องแบบไม่หล่อ ^^ ถ้ามองจากรูปอะ เสื้อ ขาวคือวันเข้าโรงเรียนวันแรก
อันนี้ รูปก่อนเข้าโรงเรียนประมาณ 5 เดือนได้มั้ง เกือบๆ 80 กก
นี่ ก็ก่อนเข้าโรงเรียน
นี่ก่อนเข้าโรงเรียน 2 วัน อยู่ ที่ 80 กก
ในโรงเรียนเขามี กฏเกณฑ์ของนักเรียนใหม่อยู่ 1 เดือนห้ามกลับบ้าน 555555 บางคนบอก เออเดี๋ยวลดได้เพราะ อยุ่ใน รร. บอกเลย ว่า ไม่ อะ รร.ไม่ได้ฝึกหนัก อะไรขนาดนั้น รูปนี้ กลับบ้าน วันแรก 1 เดือน ลง ไป 5 โล เหลือ 75 เพื่อนๆหลายคน ib มาถามถึงวิธีลด ผมจะบอกให้ก็ได้
ผมไม่เคยสนใจ ยา ที่แท็กมาเลย ไม่ใช้ยาสักเม็ด ผมแค่ อดเหล้าเบียร์ใน ช่วงเดือนแรกๆ ที่สำคัญเลยคือการกิน ต้องกินให้ครบ 3 มื้อ ตรงเวลา กินข้าวให้น้อยๆ บางคนบอกเอ้าละมันจะอิ่มหรอ ก็ กินกับข้าวเยอะๆเดะ 5555 เน้นพวกผักพวกแกง เนื้อสัตว์บ้าง แต่ อย่ากินมันเยอะ ผมจากคนกินข้าว 2 จาน ผมกะต้องลดลง อาทิตย์ แรก ทรมานมาก หิววว ระหว่างหิว ผมก็กินนม จืด แรกๆอะทรมาน แต่พอร่างกายปรับได้ก็จะสบายละ มันจะหิวเป็นเวลา ที่สำคัญ อย่านอน ดึกเด็ดขาด ไม่งั้น มันจะหิว 55555
ลำดับต่อไป แค่ควบคุมอาหาร อะ มันไม่ลดหรอก ต้อง ออกกำลังกายด้วย โชคดี ที่ รร. เขาบังคับ ให้วิ่งเช้าเย็น ออกกำลังกาย ( ช่วงนักเรียนใหม่นะ ) พอหลังๆกะตัวใครตัวมัน วิ่งไป หายเข้าห้องน้ำมั่ง ฟรอม เจ็บขามั่ง 55555 วิ่งให้ดีอะเช้า-เย็น ครั้งละ 30 นาที มันจะช่วยเบิร์น ไขมันออก ที่สำคัญวิ่งนี่ลดหย้าท้องส่วนบนด้วยนะ ^^
วิ่งเสร็จ ก็มายกเวท เล่นแขน เล่นอก เล่นหน้าท้อง มันมีท่าที่ลดท้องช่วงล่างอยุ่ หาดูเอานะ รุปนี้ นน 68-69 กก แล้ว ^^
ถามว่าเล่นบ่อยไหมทุกวันหรือป่าว บอกเลย ว่า หลังจากเดือนแรกที่ เป็น นร.ใหม่ ก็.......ไม่อะ 555555 นึกอยากเล่ยกะเล่น อยากนอนก็นอน กินไร กะกิน ชิล ปะละ 555
ไม่เคย วัดแคล อาหารเลย เพราะเราคิดว่า มากมาย กินไร กะกินๆ ไปเถอะ ( แต่หลังจาก ลด ช่วง 1-2 เดือนแรกแล้วนะ ) ^^
เมื่อร่างกายแข็งแรง จิตใจกะต้องแข็งแรงด้วย พยายาม อย่าไปเครียดเยอะ หาอะไรสนุกๆให้ชีวิตมีสีสันบ้าง
แล้วในที่สุดผมกะทำได้ เป็นไง หล่อมะ ^^
นี่กะเพื่อนๆที่รักของผม
เนื่องจากเละเทะไปนิดนึง กินเหล้ากินเบียร์ กินแต่ของอร่อยๆปล่อยตัวไปนิส ปัจจุบัน 71 กก 555555 กับ เวลา อีก 3 อาทิตย์ที่จะ ติด ยศ สตต.....มาลดน้ำหนัก ไปพร้อมๆกับผมดีกว่า ผมว่าจะเอาสัก 68 กก พอ แล้ว คุณ ละ ตั้งเป้าหมาย อะไรไว้ สู้ๆนะครับ ^^
ติดตามผมได้ที่ facebook " พีระ เทพทัย " ครับบบบ