หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
พลังงานของเมนูต่างๆ
กระทู้สนทนา
โภชนาการ
ลดความอ้วน
อาหาร
ฟิตเนส
อาหารคลีน
พลังงานของเมนูต่างๆ
วันนี้ไปเจอนิทรรศการที่จัดโดยเครือข่ายคนไทยไร้พุง ของราชวิทยาลัยอายุรแพทย์แห่งประเทศไทย จัดที่ซีคอนบางแคชั้น 3 ฉีเห็นว่าข้อมูลน่าสนใจเลยถ่ายรูปมาฝาก
สำหรับฉีแล้ว
1. ฉีไม่จำว่าเมนูไหนมีพลังงานเท่าไร ฉีเลือกที่จะไม่ทำให้การกินยุ่งยาก ต้องคอยจดจำตัวเลขของแต่ละเมนูมากมาย ฉีสนใจแค่ว่าเมนูไหนค่อนไปทางให้พลังงานมาก เมนูไหนให้ไม่มากแค่นั้น
2. ฉีไม่หลีกเลี่ยงทานอาหารในภาพทีเดียวทั้งหมด ฉีใช้หลักการไดเอทที่ว่า พลังงานรวมจากอาหารน้อยกว่าพลังงานที่ใช้ไป น้ำหนักก็จะลดลงได้ โดยตราบใดน้ำหนักที่ชั่งจากตาชั่งตัวเดิมของฉี ยังมีแนวโน้มลดลงอย่างช้าๆ ฉีก็ไม่กังวลพลังงานที่กินอยู่จะเกินพอดี หรือหากเป็นช่วงเพิ่มกล้าม ตราบใดที่น้ำหนักไม่ขึ้นเร็วเกินไป และไม่เกินน้ำหนัก 72 kg ฉีก็จะยังไม่หลีกเลี่ยงอาหารพลังงานสูงทีเดียวทั้งหมด ฉีอยู่ "ศาสนากล้าม" บำเพ็ญศีลที่ยิมเกือบทุกวัน ฉีจึงใช้พลังงานไม่น้อยอยู่แล้ว
3. ฉีเห็นบางคนที่เดินมานิทรรศการนี้แล้ว เหมือนมาฟังข่าวร้ายอย่างไงก็ไม่รู้ เห็นตัวเลขพลังงาน kCal แล้วรู้สึกผิด รู้สึกไม่ดีที่เคยกินไป จริงๆแล้วคนบางคนไม่ได้ยึดติดว่าจะต้องผอม หรือจะต้องมีกล้าม ฉีอยากให้ใช้ชีวิตใน life style ที่ชอบ การกินพลังงานมากกินความจำเป็นก็ไม่ใช่เรื่องผิด ชีวิตของคุณ คุณเลือกได้
4. อาหารที่มีน้ำตาลไม่ใช่อาหารที่ฉีจะเลี่ยงทีเดียวทั้งหมดนะครับ การที่ผู้คนตระหนักการเลี่ยงน้ำตาลเพราะ น้ำตาลเป็นตัวกระตุ้นให้เกิดโรคหลายโรค ตราบใดที่ฉีไม่ได้มีโรค และน้ำตาลในร่างกายไม่สูง ฉีก็ไม่กังวลอาหารที่มีน้ำตาลบ้าง อีกอย่าง ร่างกายก็ต้องการน้ำตาลเช่นกันนะครับ ขอยกตัวอย่างเช่น ถ้าฉีกินอาหารที่ไม่มีน้ำตาลทั้งวันเลย แล้วหากไปเจอนมกล่องสูตรธรรมดาที่ไม่ใช่น้ำตาลต่ำ ฉีก็-มันนะครับ
หมายเหตุ:
1. ในภาพของไข่ต้ม ฉียังไม่อยากให้เพื่อนๆเชื่อคำแนะนำทันทีว่า ไม่ควรเกินวันละ 1 ฟอง เพราะปัจจุบันมีวิจัยออกมายืนยันว่า คอเรสเตอรอลในไข่แดงไม่มีผลต่อการอุตตันของหัวใจ และจำนวนไข่ที่ควรกินต่อวันสำหรับแต่ละคนก็ไม่เท่ากันอีก บางคนเหมาะสมแค่วันละฟอง บางคนก็เหมาะสมที่จะกินทั้งใบได้วันละมากกว่า 6 ฟอง
2. ตัวเลขพลังงาน kCal ที่ระบุในแต่ละเมนูนั้นเป็นตัวเลขประมาณคร่าวๆนะครับ ไม่ต้องยึดเอาว่าเมนูร้านที่อื่นๆก็จะต้องมีพลังงาน kCal เท่ากัน
3. บางเมนูมีตัวเลขพลังงาน kCal สูงพอสมควร เนื่องจากเค้าคำนวนจากปริมาณที่เยอะเท่ากับในจานตัวอย่าง
ปล. จริงๆแล้วถ้าจะให้ดี น่าจะบอกปริมาณโปรตีนด้วย ศาสนากล้าม ของฉีบูชาโปรตีน นะครัช
สำหรับหัวข้ออื่นๆที่น่าสนใจจะแปะไว้ใน facebook page นะครับ (click ตรง learn more นะ)
ลดพุง+สร้างกล้ามได้ไหม ?
https://www.facebook.com/notes/%E0%B8%89%E0%B8%B5%E0%B8%A5%E0%B8%B2%E0%B8%A2%E0%B8%95%E0%B8%B0%E0%B8%82%E0%B8%B2%E0%B8%9A/%E0%B8%A5%E0%B8%94%E0%B8%9E%E0%B8%B8%E0%B8%87-%E0%B8%AA%E0%B8%A3%E0%B9%89%E0%B8%B2%E0%B8%87%E0%B8%81%E0%B8%A5%E0%B9%89%E0%B8%B2%E0%B8%A1-%E0%B9%84%E0%B8%94%E0%B9%89%E0%B9%84%E0%B8%AB%E0%B8%A1/248569092172698
ซื้อเวย์ยี่ห้อไหนดี?
https://www.facebook.com/notes/%E0%B8%89%E0%B8%B5%E0%B8%A5%E0%B8%B2%E0%B8%A2%E0%B8%95%E0%B8%B0%E0%B8%82%E0%B8%B2%E0%B8%9A/%E0%B8%8B%E0%B8%B7%E0%B9%89%E0%B8%AD%E0%B9%80%E0%B8%A7%E0%B8%A2%E0%B9%8C%E0%B8%A2%E0%B8%B5%E0%B9%88%E0%B8%AB%E0%B9%89%E0%B8%AD%E0%B9%84%E0%B8%AB%E0%B8%99%E0%B8%94%E0%B8%B5/242072432822364
ตรวจพิสูจน์-กินไก่เยอะๆเป็นโรคเก๊าหรือไม่
https://www.facebook.com/notes/%E0%B8%89%E0%B8%B5%E0%B8%A5%E0%B8%B2%E0%B8%A2%E0%B8%95%E0%B8%B0%E0%B8%82%E0%B8%B2%E0%B8%9A/%E0%B8%95%E0%B8%A3%E0%B8%A7%E0%B8%88%E0%B8%9E%E0%B8%B4%E0%B8%AA%E0%B8%B9%E0%B8%88%E0%B8%99%E0%B9%8C-%E0%B8%81%E0%B8%B4%E0%B8%99%E0%B9%84%E0%B8%81%E0%B9%88%E0%B9%80%E0%B8%A2%E0%B8%AD%E0%B8%B0%E0%B9%86%E0%B9%80%E0%B8%9B%E0%B9%87%E0%B8%99%E0%B9%82%E0%B8%A3%E0%B8%84%E0%B9%80%E0%B8%81%E0%B9%8A%E0%B8%B2%E0%B8%AB%E0%B8%A3%E0%B8%B7%E0%B8%AD%E0%B9%84%E0%B8%A1%E0%B9%88/242618099434464
ความรู้สึกของตัวเองไม่น่าเชื่อถือเสมอไป
https://www.facebook.com/notes/%E0%B8%89%E0%B8%B5%E0%B8%A5%E0%B8%B2%E0%B8%A2%E0%B8%95%E0%B8%B0%E0%B8%82%E0%B8%B2%E0%B8%9A/%E0%B8%84%E0%B8%A7%E0%B8%B2%E0%B8%A1%E0%B8%A3%E0%B8%B9%E0%B9%89%E0%B8%AA%E0%B8%B6%E0%B8%81%E0%B8%82%E0%B8%AD%E0%B8%87%E0%B8%95%E0%B8%B1%E0%B8%A7%E0%B9%80%E0%B8%AD%E0%B8%87%E0%B9%84%E0%B8%A1%E0%B9%88%E0%B8%99%E0%B9%88%E0%B8%B2%E0%B9%80%E0%B8%8A%E0%B8%B7%E0%B9%88%E0%B8%AD%E0%B8%96%E0%B8%B7%E0%B8%AD%E0%B9%80%E0%B8%AA%E0%B8%A1%E0%B8%AD%E0%B9%84%E0%B8%9B/247065042323103
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
โภชนาการ
ลดความอ้วน
อาหาร
ฟิตเนส
อาหารคลีน
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ : 1
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
พลังงานของเมนูต่างๆ
วันนี้ไปเจอนิทรรศการที่จัดโดยเครือข่ายคนไทยไร้พุง ของราชวิทยาลัยอายุรแพทย์แห่งประเทศไทย จัดที่ซีคอนบางแคชั้น 3 ฉีเห็นว่าข้อมูลน่าสนใจเลยถ่ายรูปมาฝาก
สำหรับฉีแล้ว
1. ฉีไม่จำว่าเมนูไหนมีพลังงานเท่าไร ฉีเลือกที่จะไม่ทำให้การกินยุ่งยาก ต้องคอยจดจำตัวเลขของแต่ละเมนูมากมาย ฉีสนใจแค่ว่าเมนูไหนค่อนไปทางให้พลังงานมาก เมนูไหนให้ไม่มากแค่นั้น
2. ฉีไม่หลีกเลี่ยงทานอาหารในภาพทีเดียวทั้งหมด ฉีใช้หลักการไดเอทที่ว่า พลังงานรวมจากอาหารน้อยกว่าพลังงานที่ใช้ไป น้ำหนักก็จะลดลงได้ โดยตราบใดน้ำหนักที่ชั่งจากตาชั่งตัวเดิมของฉี ยังมีแนวโน้มลดลงอย่างช้าๆ ฉีก็ไม่กังวลพลังงานที่กินอยู่จะเกินพอดี หรือหากเป็นช่วงเพิ่มกล้าม ตราบใดที่น้ำหนักไม่ขึ้นเร็วเกินไป และไม่เกินน้ำหนัก 72 kg ฉีก็จะยังไม่หลีกเลี่ยงอาหารพลังงานสูงทีเดียวทั้งหมด ฉีอยู่ "ศาสนากล้าม" บำเพ็ญศีลที่ยิมเกือบทุกวัน ฉีจึงใช้พลังงานไม่น้อยอยู่แล้ว
3. ฉีเห็นบางคนที่เดินมานิทรรศการนี้แล้ว เหมือนมาฟังข่าวร้ายอย่างไงก็ไม่รู้ เห็นตัวเลขพลังงาน kCal แล้วรู้สึกผิด รู้สึกไม่ดีที่เคยกินไป จริงๆแล้วคนบางคนไม่ได้ยึดติดว่าจะต้องผอม หรือจะต้องมีกล้าม ฉีอยากให้ใช้ชีวิตใน life style ที่ชอบ การกินพลังงานมากกินความจำเป็นก็ไม่ใช่เรื่องผิด ชีวิตของคุณ คุณเลือกได้
4. อาหารที่มีน้ำตาลไม่ใช่อาหารที่ฉีจะเลี่ยงทีเดียวทั้งหมดนะครับ การที่ผู้คนตระหนักการเลี่ยงน้ำตาลเพราะ น้ำตาลเป็นตัวกระตุ้นให้เกิดโรคหลายโรค ตราบใดที่ฉีไม่ได้มีโรค และน้ำตาลในร่างกายไม่สูง ฉีก็ไม่กังวลอาหารที่มีน้ำตาลบ้าง อีกอย่าง ร่างกายก็ต้องการน้ำตาลเช่นกันนะครับ ขอยกตัวอย่างเช่น ถ้าฉีกินอาหารที่ไม่มีน้ำตาลทั้งวันเลย แล้วหากไปเจอนมกล่องสูตรธรรมดาที่ไม่ใช่น้ำตาลต่ำ ฉีก็-มันนะครับ
หมายเหตุ:
1. ในภาพของไข่ต้ม ฉียังไม่อยากให้เพื่อนๆเชื่อคำแนะนำทันทีว่า ไม่ควรเกินวันละ 1 ฟอง เพราะปัจจุบันมีวิจัยออกมายืนยันว่า คอเรสเตอรอลในไข่แดงไม่มีผลต่อการอุตตันของหัวใจ และจำนวนไข่ที่ควรกินต่อวันสำหรับแต่ละคนก็ไม่เท่ากันอีก บางคนเหมาะสมแค่วันละฟอง บางคนก็เหมาะสมที่จะกินทั้งใบได้วันละมากกว่า 6 ฟอง
2. ตัวเลขพลังงาน kCal ที่ระบุในแต่ละเมนูนั้นเป็นตัวเลขประมาณคร่าวๆนะครับ ไม่ต้องยึดเอาว่าเมนูร้านที่อื่นๆก็จะต้องมีพลังงาน kCal เท่ากัน
3. บางเมนูมีตัวเลขพลังงาน kCal สูงพอสมควร เนื่องจากเค้าคำนวนจากปริมาณที่เยอะเท่ากับในจานตัวอย่าง
ปล. จริงๆแล้วถ้าจะให้ดี น่าจะบอกปริมาณโปรตีนด้วย ศาสนากล้าม ของฉีบูชาโปรตีน นะครัช
สำหรับหัวข้ออื่นๆที่น่าสนใจจะแปะไว้ใน facebook page นะครับ (click ตรง learn more นะ)
ลดพุง+สร้างกล้ามได้ไหม ?
https://www.facebook.com/notes/%E0%B8%89%E0%B8%B5%E0%B8%A5%E0%B8%B2%E0%B8%A2%E0%B8%95%E0%B8%B0%E0%B8%82%E0%B8%B2%E0%B8%9A/%E0%B8%A5%E0%B8%94%E0%B8%9E%E0%B8%B8%E0%B8%87-%E0%B8%AA%E0%B8%A3%E0%B9%89%E0%B8%B2%E0%B8%87%E0%B8%81%E0%B8%A5%E0%B9%89%E0%B8%B2%E0%B8%A1-%E0%B9%84%E0%B8%94%E0%B9%89%E0%B9%84%E0%B8%AB%E0%B8%A1/248569092172698
ซื้อเวย์ยี่ห้อไหนดี? https://www.facebook.com/notes/%E0%B8%89%E0%B8%B5%E0%B8%A5%E0%B8%B2%E0%B8%A2%E0%B8%95%E0%B8%B0%E0%B8%82%E0%B8%B2%E0%B8%9A/%E0%B8%8B%E0%B8%B7%E0%B9%89%E0%B8%AD%E0%B9%80%E0%B8%A7%E0%B8%A2%E0%B9%8C%E0%B8%A2%E0%B8%B5%E0%B9%88%E0%B8%AB%E0%B9%89%E0%B8%AD%E0%B9%84%E0%B8%AB%E0%B8%99%E0%B8%94%E0%B8%B5/242072432822364
ตรวจพิสูจน์-กินไก่เยอะๆเป็นโรคเก๊าหรือไม่
https://www.facebook.com/notes/%E0%B8%89%E0%B8%B5%E0%B8%A5%E0%B8%B2%E0%B8%A2%E0%B8%95%E0%B8%B0%E0%B8%82%E0%B8%B2%E0%B8%9A/%E0%B8%95%E0%B8%A3%E0%B8%A7%E0%B8%88%E0%B8%9E%E0%B8%B4%E0%B8%AA%E0%B8%B9%E0%B8%88%E0%B8%99%E0%B9%8C-%E0%B8%81%E0%B8%B4%E0%B8%99%E0%B9%84%E0%B8%81%E0%B9%88%E0%B9%80%E0%B8%A2%E0%B8%AD%E0%B8%B0%E0%B9%86%E0%B9%80%E0%B8%9B%E0%B9%87%E0%B8%99%E0%B9%82%E0%B8%A3%E0%B8%84%E0%B9%80%E0%B8%81%E0%B9%8A%E0%B8%B2%E0%B8%AB%E0%B8%A3%E0%B8%B7%E0%B8%AD%E0%B9%84%E0%B8%A1%E0%B9%88/242618099434464
ความรู้สึกของตัวเองไม่น่าเชื่อถือเสมอไป
https://www.facebook.com/notes/%E0%B8%89%E0%B8%B5%E0%B8%A5%E0%B8%B2%E0%B8%A2%E0%B8%95%E0%B8%B0%E0%B8%82%E0%B8%B2%E0%B8%9A/%E0%B8%84%E0%B8%A7%E0%B8%B2%E0%B8%A1%E0%B8%A3%E0%B8%B9%E0%B9%89%E0%B8%AA%E0%B8%B6%E0%B8%81%E0%B8%82%E0%B8%AD%E0%B8%87%E0%B8%95%E0%B8%B1%E0%B8%A7%E0%B9%80%E0%B8%AD%E0%B8%87%E0%B9%84%E0%B8%A1%E0%B9%88%E0%B8%99%E0%B9%88%E0%B8%B2%E0%B9%80%E0%B8%8A%E0%B8%B7%E0%B9%88%E0%B8%AD%E0%B8%96%E0%B8%B7%E0%B8%AD%E0%B9%80%E0%B8%AA%E0%B8%A1%E0%B8%AD%E0%B9%84%E0%B8%9B/247065042323103